從182斤到128斤，寶媽3個月減肥成功，分享瘦身飲食技巧

網友用3個半月減肥54斤，初始身高162cm，體重182斤，現在體重128斤，在線分享自己瘦身的方法，特別靠譜！

以下為自述：

因為生寶寶的原因，在懷孕期間開始長胖，生孩子前體重182斤，卸貨之後體重172斤，生完寶寶之後1個月，剛出月子就開始減肥，目前已經減肥3個半月，按照172斤開始算，瘦下來了54斤！

減肥的方法，其實很簡單，就是少吃多動。說起來容易，做起來難，相信很多人也都知道減肥就是「管住嘴，邁開腿」，但是真的操作的時候，才知道有多難！

飲食安排

事實上，管住嘴比邁開腿要簡單無數倍，也要更有效，所以最開始的時候，我就是從管住嘴開始的。飲食上，早上只有老公和自己，老公去上班，在早餐店吃就可以，自己都是買的一些成品的食物，早餐主食就吃全麥麵包或者玉米，加上一袋純牛奶，再吃一個蘋果就好了。

中午吃的比較豐盛，肉就在魚肉、蝦肉、海鮮、牛肉、瘦豬肉之間挑選，一頓飯吃拳頭那麼大一塊兒（生的），再吃一點蔬菜，和1小碗米飯，米飯大概有半個拳頭大那麼一塊兒。

晚餐吃的更簡單，只是吃點白灼蔬菜或者吃個水果就行了，有時候晚上也不吃晚飯，具體還是看情況，如果不吃晚飯的話，晚上就會早點睡！

運動安排：

運動方面，本身沒有什麼運動習慣，再加上還要帶孩子，也沒有時間去運動，所以都在屋子裡隨意的運動下。最簡單的方法就是轉呼啦圈，一天轉1000個，也不是特別累，晚上時候就在床上躺著，做點仰臥起坐，整體上運動量不大！

減肥中，其實也遇到過很多的困難，比如說以前特別喜歡吃火鍋、漢堡、肉夾饃等，但是為了減肥，這些肯定是不能吃了。自認自己的意志力其實不行，那就自己想辦法，比如火鍋可以吃，隻吃蔬菜，而且不能吃的太頻繁。肉夾饃自己用兩個全麥麵包，加上一點牛肉，就等於是肉夾饃了，就這樣堅持，我覺得方法還是很可靠的。

最後想對正在減肥中的小夥伴說：各位正在掙扎在減肥路上的小夥伴們，堅持就是勝利，瘦下來的感覺真的太好了，千萬不要認命，不要妥協，大家都能做到的！

關注公號「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。