綠瘦效果，管住嘴，邁開腿

減肥的根本是讓攝入的能量低於消耗的能量,所以根據一天攝入的能量多少,然後管住嘴,邁開腿,實現瘦身就不是奢望。綠瘦效果始終堅持將健康飲食減肥、健康減肥運動、健康的生活方式有機結合。

下面分享綠瘦效果健康減肥的幾點建議:

一、試著以晨操開啟美好的一天,早晨早點起床,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。

二、試著飯後步行45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

三、學習跳繩和瑜珈,只要有足夠的太空,都是可以隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中,瑜珈作為來自印度的古老健身法,現在也多用於減肥,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

四、多喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

五、飲食:每頓保持7成飽,不吃過量。細嚼慢咽,給攝食中樞傳導的時間,讓大腦及時做出反應,已經吃到7成飽了。日飲食的7成是蔬菜和水果。盡量涼拌,決少油炸、油煎,可以蒸煮。少吃油脂。

六、千萬別忘記了,光吃不煉,等於沒有任何效果。可以說大部分人都是飲食方面控制的很好,就是運動太少,儘管挨餓很久,但肉就是減不下來。所以,在你減肥期間,不一定要自己「餓」著,要注意消耗一樣能成功,而且效果會更好。

健康減肥一定要做到健康、安全,這也是綠瘦效果所堅持的信念。綠瘦效果始終堅持謹慎地研發優質的產品,勤勉地提供科學的服務,根據每一位客戶的實際情況提供針對性的減肥方案。綠瘦效果是將健康減肥運動與健康飲食減肥有機結合的健康產物。

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