「嘉園行健」幾個動作讓你趕走「下肢血栓」

對於心血管疾病，大家的認識只是停留在心腦血管，可您知道嗎，與心血管健康相關的可不只有心腦血管，還有下肢血管。而下肢血管最多的病痛便是下肢深靜脈血栓。今天嘉園君和大家聊一聊下肢深靜脈血栓。

據統計在發展中國家每年約有3-6千萬人患有下肢深靜脈血栓，儘管通過藥物進行抗凝、溶栓治療，首次發病後半年內仍有7%的血栓複發，下肢血栓患者常常患肢疼痛、腫脹，小腿潰瘍、行走困難等嚴重癥狀，耗費大量醫療資源，不僅給家庭給家庭也給社會造成沉重負擔。因此對於下肢靜脈血栓應當防患於未然，做到知己知彼，及時預防。

靜脈血栓形成的原因

血流滯緩、血液高凝及血管壁損傷是造成靜脈血栓形成的三大主要因素。其中某一因素可能起主導作用，其它因素相輔相承，則形成了血栓。

日常生活中的這些也是導致血栓的直接原因：

?缺乏運動，或長時間臥床會造成血液流動緩慢；

?肢體受傷，或手術治療會導致血管壁破損；

?人體生理因素的變化，會使得血液呈現高凝結狀態。

兩個動作幫您預防

?雙踝自然放鬆，然後用力、緩慢地將腳尖綳至最大限度，再反向將腳尖勾至最大限度，每個動作保持五秒鐘。如此反覆練習，每小時練5分鐘就可以。

?平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。每天3~4次，每次20~50組。

兩個小動作簡單易學，無論是在您睡覺前，還是在看電視、休息、工作、學習的時候，都可以試一試這兩個動作，常常練習，將疾病拒之千里之外。