夏季養生五個細則，值得大家借鑒

"養津液：按中醫的理論，盛夏最易「大汗傷津」，傷津之後，由於「氣隨津泄」而導致氣衰。因此夏季要多飲水，出汗多時要飲淡鹽水。另外，夏天可用中藥五味子掏碎煎服代茶飲用，治「氣虛不斂，口渴多汗」。

慎起居：夏季人體的心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，應晚睡早起；由於中午是一天中氣溫最高的時候，所以中午最好不要外出；為了補充夜間的睡眠不足，應適當午睡。由於夏天暑熱外蒸，人體皮膚的毛孔開放，出汗較多，最易感受風寒的侵襲，因此不可在露天、涼台或樹下睡覺，以防因風寒濕邪侵襲而致病。

防中暑：人體因夏天氣象潮濕悶熱，皮膚毛孔若宣洩不暢，會使身體出現散熱困難，如果熱量積蓄過多過久，就會引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作，及時給身體補充水分可幫助散熱；也要避免久處冷氣機房，使汗出不暢，陽鬱於內，寒閉於外，如此不僅夏天易感冒，秋天還會變生它病。要勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡祛暑除濕的效果要比冷水更好。

冬病夏治：根據中醫「春夏養陽」的理論，夏天是治療秋冬病症的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病，如慢性氣管炎、哮喘、關節炎等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽氣，以達到驅除疾病提高身體健康水準的目的。

調飲食：《內經》有「用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法」之論。夏季不宜服用牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等溫熱性的食物，也不宜吃大量的冷飲。夏季因胃納差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、豆製品等，也可適當吃一些粗糧，以補充維生素Ｂ。夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，易於消化，同時，熬粥時可以根據自身情況選擇性的加入各種佐料，使其更能發揮中醫的藥性作用而達到對人體養生的效果。"