每天這2個時間點排便，說明腸道很健康，消化科醫生都要恭喜你

排便是人體正常的新陳代謝，因為每個人每天都會吸收很多營養物質，經過消化之後，有一部分物質會轉變成廢物，需要排除體外，以給新物質留有位置。如果排便不太順利或是不太規律，這就需要好好地調養一下身體、調整作息規律了。正常情況是每人每天排便1—2次。

另外很多人覺得只要排便就可以了，不需要注意時間。但是事實是，每天都有一個黃金的排便時間，那麼在什麼時間排便對身體才最好呢?

在早上起床後的一個小時之內排便最佳。食物在身體中停留了一個晚上，已經經過人體充分的消化和吸收，起床後需要將前一天的廢物和毒素排出體外，這樣胃才會有太空接受新一天的消化和吸收，體內的其他器官也才會更好地進行工作。所以在早上起床後一個小時之內排便為最佳的時間，大家可以有意識地對自己排便時間進行調整，以養成規律。每天這2個時間點排便，說明腸道很健康，消化科醫生都要恭喜你。

每天排便1—2次是最正常的，如果出現好幾天都不排便的情況，這麼身體中的廢物就會得到循環消化和吸收，不僅不利於新的食物消化，對我們的胃傷害也是極大的。

如果排便比較困難或者好幾天都不排便，那就要吃一些容易消化的食物，或者吃一些能夠幫助消化的東西。比如香蕉，尤其是那種熟透了的香蕉，能夠促進腸胃蠕動、促進消化，從而幫助身體排便。但是如果是未熟透的甚至是生香蕉的話，不僅不會幫助排便，還會不利於身體的排泄。所以要選對香蕉吃。

如果想要排便正常，要做到以下幾點：

健康飲食。在平時飲食中，注意不要多吃油膩、辛辣、燒烤的食物，盡量飲食清淡，少油少鹽，多吃水果和蔬菜。平時還要多喝水，因為水可以促進腸胃蠕動，能夠清除宿便，使腸道更乾淨，從而幫助身體更好地進行新陳代謝。

養成良好的生活習慣。早睡早起，晚上不要熬夜，因為熬夜會加重身體器官的負擔，不利於消化。

遠離煙酒。煙草中的物質進入身體中，不僅會不利於身體的消化，還會給身體帶來很多毒素。經常喝酒也不利於排便。

多運動。現在很多人會久坐、不運動。多運動可以促進腸道蠕動，有助於胃部更快更好地消化食物。尤其是飯後，不要立刻躺下，應該散散步或者站立一會。