每天晨起排便，脾胃好

孩子的吃喝拉撒，每樣都是大事。爸媽們是否注意過孩子的排便時間？通常來說，晨起後排便最好。

經過一夜的消化吸收，前一天吃進去的食物都已變成糞便儲存在體內，起床所產生的「起立反射」，能增加結腸蠕動，產生便意。晨起後，孩子若能按時吃上早餐，因食物擠壓作用而產生的胃結腸反射，也能加速排便。因此，晨起或早飯後按時排便，是清除身體毒素、讓脾胃更健康的最佳方式。如果孩子每天能在此時排便是最好的，但如果早上不排便，或排便不規律、便秘，家長可以這麼做幫助孩子「疏通」腸道。

起床後先讓孩子喝點溫開水；喝完水去衛生間「蹲一蹲」，即使沒有便意，如果堅持每天固定時間如廁，身體會形成條件反射；適當適量給孩子吃點粗糧和粗纖維的綠葉蔬菜及水果；加大運動量，可以促進腸道蠕動；捏脊，用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾住皮膚並捏起，拇指在後，食指、中指在前，然後食指、中指向後拉，拇指向前推，邊捏邊向頸部走。

需要提醒的是，對於小嬰兒，不管母乳還是奶粉，消化吸收比普通食物要快，所以他們大便的次數比較多，時間相對來說不固定。有的是邊吃邊拉，有的是吃完就拉，有的是吃奶後幾個小時拉，也可能好幾天才拉一次（攢肚）。只要寶寶吃得好，睡得好，沒有其他不適，這些都屬於正常現象。如果不放心，可以把手搓熱了，給寶寶順時針揉揉小肚子。