一般來說，氣血兩虛多發生於女性身上，如果女孩子存在這種情況，就會影響美麗和健康。中醫認為氣血是女人身體健康和顏值高低的直接影響因素。
氣血不足有哪些表現：
1、怕冷
身體的熱量是需要靠血液的循環來維持的，如果血液循環不順暢，身體就自然得不到溫暖，也就達不到抵禦寒冷的作用。人就會表現的怕冷怕涼。
2、面色不好
氣血充足的人一般都會面色紅潤，而那些氣血不足的人都是面色蒼白的，因為血液流通不到臉部，面色自然不好看。而且氣血不通還會引起皮膚問題，很多毛孔粗大、痘痘、肌膚粗糙問題都是氣血不足導致的。
3、掉發嚴重
氣血不足，頭髮得不到滋養，就容易產生脫髮現象。發為血之餘，如果血氣缺乏，人的頭髮也會乾枯分叉，沒有柔順和瑩亮的感覺。
4、體重不穩定
氣不足會導致發胖，而血不足容易消瘦。當氣血都不足的時候，人會出現忽胖忽瘦的情況，某段時間身體體重增加的很快，可是過段時間會開始莫名變得消瘦。
5、經期不準時
氣血不足對女人最直接的影響莫過於影響對於經期的影響。在氣血不足的情況下，經期會推遲，即便來的時候也會是量小情況居多。一般來說，只要存在推遲、量小情況，基本都是因為氣血不足。
調理氣血4步走
那麼今天就給大家講一個「四步走」調理氣血的好辦法，堅持下來，氣色變好，斑也可以淡化！
1、吃對食物
補氣血永遠離不開吃，並且要有針對性的吃。最好是缺什麼補什麼，缺什麼吃什麼。食物裡面的營養物質，能夠迅速的補充身體，為身體提供必要的營養元素，有了這些東西，身體才能夠產生氣血。
補氣益氣食物大全：牛肉、雞肉、豬肉、蝦、蘑菇、土豆、小米、山藥、板栗、花生、三文魚、番茄。
補血養血食物大全：黑芝麻、紅糖、豬肝、紅棗、藕、桂圓肉、黑豆、烏雞、豬血、黑木耳、南瓜。
2、規律運動
氣血的生成和腎臟、肺部、脾胃關係密切，而運動對於這些器官的作用，在於它能夠讓身體各個器官的運轉正常進行。所以能夠益氣補血，增強身體的免疫力和抵抗力。運動對於益氣補血的作用是最有效，也是科學的。
比較合適的運動有慢跑、瑜伽，太劇烈的運動在運動的前期是要避免的。因為這個時候，身體是不能供養劇烈的運動量的，主要以慢性運動為主。而且，運動是要長期堅持的，不要輕易中斷。
3、早點睡覺
睡眠是補充氣血的根本途徑，正所謂葯補不如食補，食補不如覺補。睡眠對於女性的作用異常重要，女性的容顏需要睡眠來維持。人在睡眠的過程中，身體器官得到休息和保養，給氣血的生成創造了機會。
同時提高睡眠品質也很重要，睡前泡腳、泡熱水澡、適當的拉伸運動、聽音樂舒緩心情等都是可以幫助人進行深度睡眠的好辦法。
4、保持心情愉快
精神調理也是一個很好的方法，愉快的精神可以讓女性血液循環變快，面色紅潤。所以保持平和的心態，不要生氣和發怒，這是非常傷氣血的。
氣血不足的最佳調理方法，只需沖水加上它
上述方法只是對輕微氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不盡人意了，這個時候建議選擇專業的調理氣血的中醫藥方法來溫和、高效激活氣血。
中-葯是改善氣血的首選，因為它無副作用，長期服用不會產生依賴性。可以用中醫藥方中的——肖? ........氏 ?........坤? .........齡 ?....，它是肖氏家族百年傳承的經典，距今已有200餘年的歷史，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方。此方經過多數中醫教授及患者的驗證，九成以上患者都能很好的治癒，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。
一款補血粥：七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼，紅棗洗乾淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘乾淨後放入鍋內，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
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