夜間失眠反反覆，謹記：少做一事，常喝幾樣安神湯，利睡眠助養肝

睡眠是人體重要的生理活動，能使身體恢復元氣精力，夜間還是肝臟修復和排毒的時間，臟臟是人體內主代謝的器官，肝細胞清理毒素的同時，自身也會受到損傷，損傷的肝細胞會在夜間身體進入深度睡眠時修復。失眠多由於心神失養，心神失寧，導致不能獲得正常的睡眠，常表現為不能熟睡，入睡困難等，夜間經常失眠，會使肝臟細胞不能很好的修復，影響身體排毒，還會影響氣血補充，精氣受損。所以夜間失眠反反覆，謹記少做一事，常喝幾樣安神湯，利睡眠助養肝。

少做一事

少喝含咖啡因的水

咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，能刺激中樞神經興奮，驅散睡意，很多水如咖啡、濃茶等中含有咖啡因成分，失眠的人入睡困難，中樞神經容易興奮，如果喝太多含咖啡因的水，會更加刺激中樞神經的興奮，增加入睡的難度，加重反覆失眠的癥狀，使睡眠質量變差，休息不夠，肝臟細胞也不能得到很好的修復，增加肝臟負擔，不利於肝臟養護。所以夜間失眠反反覆，謹記少喝含咖啡因的水，利睡眠助養肝。

常喝幾樣安神湯

百合生地棗仁湯

中醫上認為百合有養心安神的作用，對心神不寧引起的失眠反覆有調節作用，改善睡眠。生地即生地黃，入心肝腎經，能生津養陰，補益肝腎，養心寧神。棗仁即酸棗仁，酸棗仁不僅可以鎮定安神、寧心催眠，還能養肝，經常失眠反覆的人，常喝百合生地棗仁湯，能養心安神，緩解失眠，改善睡眠質量，還能滋陰養肝，睡眠好利於肝臟修復，幫助養肝。所以夜間失眠反反覆，常喝百合生地棗仁湯，利睡眠助養肝。

菊花銀耳蓮子羹

蓮子芯中含有生物鹼成分，能改善心律不齊的癥狀，對心悸引起的失眠有很好的緩解作用。蓮子能補五臟不足，通利身體氣血經脈，有養心安神的作用，能改善反覆失眠的癥狀，提高睡眠質量，促進肝細胞修復。菊花能清熱降火，銀耳有滋陰潤燥的作用，菊花銀耳蓮子煲湯，能去除心火，潤燥養陰，安神寧心，對改善失眠反覆的癥狀有益處，還能促進肝修復。所以夜間失眠反反覆，常喝菊花銀耳蓮子羹，利睡眠助養肝。

黑芝麻香蕉牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌催眠成分，有很好的鎮定作用，睡前喝一杯牛奶，能催眠鎮定，幫助入睡，改善失眠癥狀，使肝細胞更好的修復。香蕉中含有的成分，能緩和緊張壓力，緩解抑鬱不安的情緒，對促進睡眠有幫助。香蕉加牛奶，緩解壓力的同時還能鎮定催眠，緩解失眠反覆的癥狀，加上補益肝腎的黑芝麻，對肝臟也有很好的補益作用。所以夜間失眠反反覆，常喝黑芝麻香蕉牛奶，利睡眠助養肝。

肝臟細胞的修復是在夜間熟睡時進行，如果長期失眠反覆，會使肝臟的修復受到阻礙，不利於肝臟養護。常反覆失眠的人，盡量少喝含咖啡因的水，常喝百合生地棗仁湯、菊花銀耳蓮子羹和黑芝麻香蕉牛奶，能改善睡眠質量，緩解失眠，有利於肝臟的養護。