這3種食物是天然的「安眠藥」，助你趕走失眠，安穩入睡

現代人生活壓力普遍比較大，人們常常會感到焦慮，久而久之精神過於緊繃，經常會出現失眠的現象。從年齡層次來看，小孩子的睡眠是最充足的，一般不會出現失眠現象；而老年人則剛好相反，即便他們夜間很早睡覺，也會經常出現失眠多夢的現象，而且夜間還會醒來好幾次，早上就很早就起來。

失眠

我這幾次回老家普通聽長輩們聊起他們失眠的情況，看人確實有很多老年人確實睡眠不好。還有一波經常出現失眠現象的就是年輕人，按理說年輕人的睡眠品質應該是還不錯的，不過生活中卻有許許多多的年輕人被失眠的問題困擾了，生活壓力帶來的精神緊繃是導致失眠的關鍵因素。

蜂蜜水

失眠的人常常因睡眠不足而導致白天精神不振，所以有效預防失眠還是很有必要的，但總靠吃「安眠藥」來緩解畢竟是不好的，正所謂是葯三分毒，所以下面推薦3種「食療」食物給大家，希望對大家的失眠狀況有幫助。

蜂蜜水

1、百香果，這是生活中常見的一種水果，它含有大量的維生素和豐富的營養物質，多吃百香果有益身體健康，還有一定的護膚養顏功效。另外，百香果也有助於緩解失眠癥狀，由於它是一種溫性水果，可幫助人們緩解精神緊張，進而促進睡眠。經常睡眠的人可多吃百香果，直接吃或者泡水喝效果都不錯。

百香果

百香果

2、蓮子，蓮子本就是一種養生健康的食材，它能夠幫助人們健心養脾，安神靜心。這裡還有科學依據，經過試驗，發現蓮子所含的蓮子鹼、芳香甙，這些元素成分具有一定的鎮靜功效，可以促進體內胰島素的分泌，從而可以是體內的5羥色胺含量增加，來幫助睡眠。所以，入睡之前不妨喝一碗紅棗蓮子湯吧，相信會對你的失眠有所幫助的。

蓮子

紅棗蓮子湯

3、蜂蜜，其實蜂蜜我們日常生活中多多少少也是有吃的，由於蜂蜜具有一定的養顏功效，深受很多女孩子的喜愛。要知道，蜂蜜中也含有一定的鎮靜，對失眠有很好的幫助。失眠的人平時不妨泡點蜂蜜水來喝喝，緩解失眠癥狀。

蜂蜜

蜂蜜

需要注意的是，夜間入睡之前最好能夠放下手機，把燈光調暗，避免外界因素的刺激，這樣才能更容易入睡哦。這3種食物是天然的「安眠藥」，對緩解「失眠」很有幫助哦