來一波減脂餐搭配，六種低脂，好吃不膩

趁著還有點時間，妹子們加把勁呀，再堅持一下就可以穿上美美的小裙子了，只要瘦下來撲倒男神不是夢哦。但是減肥這個東西不是只靠節食哦，節食這樣的辦法其實是錯誤的，還很容易反彈。除了運動，還要合理健康的飲食，這樣不但能夠瘦下來，還能一直瘦下去哦。

【星期一】

早上不能不吃，減肥期間早餐不吃反而不利於減肥，所以早餐不僅要吃，還要吃的健康，早餐可以吃兩片全麥吐司加上一根香蕉。

中飯：半個雞蛋加上半根玉米、兩個飯糰、配上一些聖女果和奇異果。

晚飯可以用玉米粒煮個米飯，炒一個生菜，配上秋葵蘸醬吃。

【星期二】

早上就一杯優酪乳加上一個蘋果，活力滿滿！

中飯：主食飯糰加上鹽水煮蝦、蒸南瓜、一個桃子、奇異果。

晚飯用南瓜和小米煮粥。

【星期三】

早飯一杯粗糧燕麥粥，好吃營養還抗餓。

中飯：主食為玉米，加上半個雞蛋和聖女果，紫甘藍、黃瓜

晚飯可以用聖女果、玉米、紫甘藍、黃瓜和奇異果拌一個蔬菜水果沙拉。

【星期四】

早餐可以吃一個雞蛋配兩片全麥麵包。

中飯：焯過水的西蘭花、兩個紫薯、加上煮熟的雞胸肉

晚飯蒸一個紫薯，壓碎成泥抹在吐司上，切兩片番茄放上雞蛋和生菜，一個雞蛋番茄三明治就做好了。

【星期五】

早餐半個玉米和一杯牛奶，簡單方便，美味香甜。

中飯：炒胡蘿蔔加上米飯，煎兩塊牛肉配上奇異果和番茄。

晚飯可以用麵粉加入水，胡蘿蔔碎和玉米粒、土豆絲攪拌均勻，攤在鍋裡煎成蔬菜餅。

【星期六】

早餐兩個紫薯配一杯優酪乳。紫薯可以前一天晚上蒸好哦。

中飯：用三文魚和青瓜做成壽司，煮幾個西蘭花，配上半個牛油果。

晚飯可以打一個雞蛋放上豆腐和蝦仁，攪拌均勻加上點生抽放在鍋裡蒸。

蔬菜類的可以用開水燙一下，也可以蒸熟，雞胸肉和雞蛋可以用油煎，也可以放進水裡煮，水煮的熱量會低一些，煎的會好吃一些。