總是腹脹？9個原因告訴你為什麼

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現如今胃脹氣已經變成了一種流行病症。現代人飲食不良，壓力大，接觸各種汙染物，因此容易患上胃脹氣。胃脹氣有時可能意味著潛在的嚴重健康問題。 腹脹不同於腹部脂肪增加，因為腹脹是暫時的，主要是消化系統中積聚了氣體，使胃不舒服。 有些人開玩笑說，腹脹嚴重時，看著像懷孕。某些情況下，胃脹氣並不用擔心，只要對飲食和日常作息做一些簡單改變即可。

胃脹氣時，看看有沒有下列其他癥狀：

?發燒

?皮疹或蕁麻疹

?眼睛流淚，喉嚨發癢等過敏反應

?便秘或腹瀉

?嘔吐或噁心

?尿或大便中有血

?體重減輕

?如廁困難

?淋巴結周圍疼痛，包括腹股溝，喉嚨或腋窩

?疲勞

?大腦不清醒，難以集中精神

?月經不調

?痔瘡

有幾十種不同原因會導致胃脹氣，不過一般是由消化問題引起的。你可以記錄你對不同食物和環境的反應，好弄清楚癥狀發生的原因。對於很多人來說，腸內過多氣體的原因可歸結為：蛋白質消化不足（導致一些食物發酵），無法充分分解糖和碳水化合物（某些複雜的糖化合物需要酶才能完全消化， 有的人缺乏這些酶）以及腸道細菌不平衡。 消化道中有數以兆的健康和不健康的細菌在競爭，當「壞細菌」因某種原因超過「好細菌」時，這種數量不平衡會導致腹脹和氣體過多。

讓我們來了解一下10個可能導致胃脹氣的原因

1.消化系統紊亂

患有腸道易激綜合症，潰瘍性結腸炎和慢性腹瀉等各種功能性胃腸疾病的人會有腹脹、脹氣等癥狀。

2. 體內水濕

體液可儲存在包括靠近腹部或骨盆區域，而導致過度腹脹和暫時的體重增加。 腹部的液體滯留是由於腹部感染、肝臟疾病、或者癌症（少見）。

3. 脫水

吃了鹹的食物或飲酒後的第二天，可能會發生脫水及電解質紊亂，這些都會阻止消化。

4. 便秘

便秘可導致大便留在腸內，使你感到胃部不適、疼痛和氣體過多。

5. 食物過敏

引起氣體的食物包括乳製品、含麩質食物（大多數麵包、麵食、穀物等）。甚至你想不到的一些食物也會讓你腹脹，比如蘋果和牛油果。

6. 感染

感染會引起炎症水準升高，這是由於盆腔、泌尿系統和胃腸器官周圍的白細胞數量增加所致。

7. 腸梗阻

胃脹氣如果伴隨便秘、噁心和嘔吐，極有可能是由於腸梗阻，這時請立即就醫，因為這可能會導致腸道破裂。

8. 荷爾蒙變化

女性月經期間容易引起腹脹和消化問題，不必過於擔心。 隨著排卵發生，腹脹一般變得更明顯。

9. 癌症

雖然這不是大多數人腹脹的原因，但結腸或子宮癌症的一個跡象是腹脹。

以下分別是對抗胃脹氣和容易造成胃脹氣的食物：

√ 益生菌，綠茶，綠葉蔬菜

× 糖，甜味零食，多數乳製品，精製穀物，豆類，口香糖，難消化的蔬菜，如綠花椰菜、洋蔥

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