出現腹脹癥狀時，要如何解決呢？送你5個「小錦囊」，拿走不謝

腹脹是一種較為常見的消化系統癥狀，而並不是疾病。腹脹的具體表現為腹部的一部分或者是整個腹部都會出現脹滿感，常常還伴有噯氣、嘔吐和腹瀉等癥狀。

並且，胃腸道脹氣、腹水或者是腹腔腫瘤等都會引發腹脹的癥狀。那麼，出現腹脹癥狀時，要如何解決呢?

出現腹脹癥狀時，要如何解決呢?

1、如果是由於各種的腸胃疾病所導致的腹脹，要想緩解腹脹，就得對原發病進行治療。只要將原發的疾病治好了，腹脹的癥狀也會隨之消失。

2、飲食要均衡，在日常生活中，要多吃水果、蔬菜和粗糧。因為這些食物均有豐富的膳食纖維，可以助長腸道益生菌、促進消化、促進腸道健康等等，對緩解腹脹有一定的作用。此外，優酪乳所含有的乳酸菌也能起到促進消化、改善腸道環境的作用，多喝優酪乳也能有效地緩解腹脹。

3、減少或者是避免進食產氣的食物，比如芹菜和洋蔥等等。

4、改變不良的飲食習慣，養成良好的飲食和作息規律。吃飯時，要細嚼慢咽，切勿過餓或者是過飽，

5、堅持適量的體育鍛煉，增強抵抗力，提高身體的素質。

喝牛奶為什麼會腹脹?

奶製品有著其他食物沒有的一種乳糖，這種乳糖能幫助人體礦物質吸收，平衡大腸細菌群。但是，這種乳糖的吸收必需要有一種乳糖酶才可以。

但並不是所有人都能分泌這種乳糖酶，特別是亞洲人，較多人缺乏這種消化酶，無法吸收奶製品中的乳糖。而無法消化吸收的乳糖在大腸內會被細菌發酵產生氣體，從而導致出現腹脹的情況，這種情況也被稱為乳糖不耐受。

所以，如果喝牛奶出現腹脹的情況，要考慮是否是乳糖不耐受。如果存在這種問題，那應該選擇其他食物。

以上是幾種有效緩解腹脹的方法，當腹脹的程度比較輕時，可以採納。但如果腹脹的程度較為嚴重時，還是建議到醫院去找醫生檢查，更多腸道問題可以關注微信公眾號；腸道小助理

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