減肥最難的是「管住嘴」，3種食物任意吃，美味又減肥，7天不重樣

生命不息，減肥不止。對於要減肥的朋友來說，冬天是最容易長胖的季節，同時是減肥效果最好的季節。冬天因為氣象寒冷，身體需要消耗更多的熱量，而且冬天進行有氧運動的減脂效果比同等條件下夏天的效果要好。在冬季減下的肥，來年就可以瘦一年啦！

說到減肥，肯定要說到吃了。冬季胃口打開，火鍋、高湯，還有年底各種聚會。對於減肥的朋友來說，「管住嘴」是最難的一關了。

以下這些食物，不但能提供足夠的營養，還能讓你光吃不長肉：

冬季減肥食物top1蕃薯

關於蕃薯的減肥效果，相信很多都知道，但是蕃薯有一個外號叫「土人蔘」，可能聽過的人不多。蕃薯富含豐富的微量元素和亞油酸等，是營養最均衡的保健食品，不僅可以健脾補氣，強腎通便，還有很強的抗癌功效。

對於要減肥的朋友來說，蕃薯熱量低，食用後有很強的飽腹感，而且它豐富的膳食纖維有助於腸道蠕動，幫助排毒、排便，所以用蕃薯作為減肥食物，是非常理想的。但是要用蕃薯來減肥的話，要記住要用蕃薯代替主食，而不是蕃薯也沒少吃，飯也沒少吃。推薦給大家一個蕃薯減肥餐，連吃7天，減掉5斤大肥肉。

冬季減肥食物top2 菌菇

菌菇類一直是減肥界的明星食品，在很多體型管理師推薦的減肥食品當中都會出現菌菇類的身影。菌菇超低的卡路裡，超高的營養成分，而且食用後很容易有飽腹感，都讓它成為減肥食譜必不可少的一員。不管是金針菇、香菇、平菇還是黑木耳，都有理想的減肥效果。既可以和其他蔬菜一起做沙拉作為減肥主食食用，又可以作為減肥時的菜肴。在中餐或者晚餐的時候，特別適合把各種菇類燉成一鍋湯，既美味，又刮油減脂。對於要減肥的朋友，一定不能錯過這樣的美味。

減肥雜菇煲：香菇幾朵，金針菇一把，平菇一大多，把香菇切塊，金針菇去跟後撕開，平菇撕成一片，先把香菇和平菇燉一會，再加入金針菇，也可以加入幾塊豆腐，出鍋前加鹽調料，加少許芝麻香油，一鍋美味又營養的減肥湯就好了。完全不用再吃主食了。

冬季減肥食物top3南瓜

冬天的南瓜很甜很面，但糖分卻不高，熱量只有米飯的四分之一，作為減肥食品，它既有營養，又可以很美味。早上可以蒸幾塊南瓜當早餐，搭配一個雞蛋，既能量滿滿，又可口。也可以和小米一起煮成粥，在減肥去脂的同時，還能養護腸胃。還可以和糙米一起煮成糙米飯。糙米的熱量比白米低很多，但是口感較差，和南瓜一起煮食，既改善了口感，又讓減肥減脂的效果翻倍。