小睡可能和降壓藥物一樣有效

午覺也許正是你所需要的，不僅能提高你的能量水準，還能降低高血壓。至少，希臘的最新研究表明了這一點。

在繁忙的工作日中，當下午精神萎靡時，我們中的許多人可能會忍不住想在安靜的角落裡睡上一覺。

白天小睡確實能幫助我們在工作日的剩餘時間裡提高能量水準和工作效率，但它能帶來其他健康益處嗎?

希臘Voula市Asklepieion綜合醫院的研究人員進行的一項新研究表明，午間小睡能有效幫助人們降低血壓水準。

研究人員之一馬諾利斯·卡利斯特拉托斯(Manolis Kallistratos)博士將於下周一在洛杉磯新奧爾良市舉行的美國心臟病學會第68屆年度科學會議上公布這一發現。

「與其他生活方式的改變一樣，午間睡眠也能降低血壓。例如，鹽和酒精的減少可以使血壓水準下降3到5毫米汞柱(mmHg)，」Kallistratos博士報告說。

在這項研究中,研究人員曾與212參與者的血壓平均值是129.9毫米汞柱。根據一些國家的心臟,肺和血液研究所,一個人有高血壓,如果他們的收縮壓(140毫米汞柱壓力在一個心跳)或更高,和他們的舒張壓(心跳間的壓力)是90毫米汞柱或更高。

這些參與者的平均年齡為62歲，其中近四分之一的人吸煙，他們被診斷出患有2型糖尿病，或者兩者兼而有之。

血壓明顯下降

Kallistratos博士和他的團隊將參與者分成兩組，一組練習午睡，另一組不做午睡。

在連續24小時內，研究人員記錄了參與者的血壓測量、午覺持續時間、一般生活方式選擇(如飲酒和體育活動)，以及脈搏波速(測量動脈僵硬程度)。

為了獲得受試者全天準確的血壓測量數據，研究人員要求他們佩戴可移動的血壓監測設備。

Kallistratos博士和他的同事還調整了可能影響血壓的潛在混雜因素，比如年齡、生理性別、處方葯和生活方式的選擇。他們指出，兩組參與者服用的降壓藥數量沒有顯著差異。

研究人員發現，白天小睡的人收縮壓下降5.3毫米汞柱。研究人員解釋說，這與服用降壓藥或改變生活方式以降低血壓的預期差不多。

此外，研究小組還補充說，每多睡60分鐘，24小時的平均收縮壓就會降低3毫米汞柱。

研究人員說:「這些發現很重要，因為即使血壓下降2毫米汞柱，也能將心臟病等心血管疾病的風險降低10%。」

他補充說:「根據我們的研究結果，如果有人白天有充足的時間小睡，那麼對高血壓也有好處。」他指出，「小睡很容易被接受，而且通常不需要花費任何費用。」

研究人員對他們的發現充滿信心

研究人員指出，這是首次有人研究白天小睡對血壓水準的影響。儘管該團隊鼓勵進一步的研究來複製和驗證當前的結果，但其成員相信他們的研究提供了重要的新信息。

卡利斯特拉托斯博士及其同事解釋說，他們努力招募那些合理控制血壓水準的研究參與者，以確保他們的發現是可信的。

Kallistratos解釋說:「血壓水準越高，任何降低血壓的努力就越明顯。」

他繼續說，「通過納入血壓控制相對較好的人，我們可以更有信心地認為，血壓讀數的任何顯著差異都可能是由於午睡造成的。」

研究人員觀察到，他們的研究結果應該為人們提供一個理由，讓他們在午間小睡時少一些罪惡感。

Kallistratos博士說:「我們顯然不想鼓勵人們在白天連續睡上幾個小時，但是，另一方面，考慮到小睡對健康的潛在好處，如果他們能小睡一會兒，也不應該感到內疚。」

「儘管兩組(參與者)接受的藥物數量相同，血壓也得到了很好的控制，但那些在中午睡覺的人的血壓仍然顯著下降。」--博士Manolis Kallistratos