適當的午睡習慣，有助於降低血壓

英國學者研究發現，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

睡眠和飲食是我們養生的兩大法寶，說到睡眠就不能不提午休。大家都知道午休的重要性，特別是對於中老年人來說，適當的午休不僅有利於提高精神，還能有效降低冠心病，心腦血管等疾病的發病率。

希臘一項研究顯示，對血壓控制較好的高血壓患者而言，午睡有助降低血壓，效果類似其他已知降壓手段。

阿斯克萊皮翁綜合醫院研究人員招募212名平均年齡62歲的志願者。他們都是高血壓患者。研究人員讓他們佩戴動態血壓監測儀，評估並記錄24小時血壓變化、午休時間、生活習慣和關聯動脈硬化程度的脈搏波傳導速度。

研究人員發現，午休的志願者24小時收縮壓平均值比不午休者低5.3毫米汞柱，舒張壓低3.3毫米汞柱。另外，午休時間越長，收縮壓降低得越明顯。平均每午休1小時，24小時收縮壓平均值減少3毫米汞柱。

卡利斯特拉托斯說，這項研究的發現「意義重大，因為血壓哪怕僅降低2毫米汞柱，也能將心臟病發作等心血管疾病發病風險降低最多10%」。

另外，研究顯示，午休的降壓效果堪比改變其他生活方式，例如，減少鹽和酒精攝入量可使血壓降低3至5毫米汞柱。相比之下，低劑量降壓藥能使血壓降低5至7毫米汞柱。

下面我們就具體來看一下，午休對我們人體的好處。

1、降低血壓

如果工作壓力大，使人血壓升高的話，不妨午休片刻，這樣能有效降低血壓。

2、保護心臟

每周五休三次，每次午休30分鐘左右，能夠降低心臟病猝死的風險。有研究表明，有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要低得多。研究人員表示，這得益於午休，能夠舒緩心血管系統，並降低人體的緊張度。

3、提高免疫力

中午12點是人在白天中最明顯的睡眠高峰期，如果這個時間能夠稍微休息一下，能有效刺激體內淋巴細胞，對於增強免疫細胞的活躍性有一定的效果。

4、有效減肥

10個人9個喊著要減肥，不用動就能減肥的方法自然最吸引人，其午睡就是其中之一。如果睡眠被剝奪，會導致身體不吃飯也會發胖，當然，患癌症的幾率也會隨之增高。所以除了健康的飲食和運動之外，我們有了維持身材苗條的新方法，那就是午睡。

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