最新研究發現，午睡能夠降低血壓，降壓效果與藥物和其他生活方式改變相當。
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午睡似乎不只能恢復精力、改善情緒，還有其他功效。近日，在美國心臟病學會第 68 屆年會（American College of Cardiology"s 68th Annual Scientific Session，ACC-ASS）上發表的一項最新研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出現明顯的血壓降低。
「午睡引起的血壓降低幅度與其它生活方式改變所引起的血壓降幅相當，例如減少鹽和酒精的攝入能夠使血壓降低 3 至 5 毫米汞柱（mmHg），」阿斯克勒皮恩綜合醫院（Asklepieion General Hospital）的心臟病學家、論文作者之一馬諾利斯·卡利斯特拉托斯（Manolis Kallistratos）博士介紹。他還補充道，低劑量的降壓藥通常能使血壓平均降低 5 至 7 毫米汞柱。
總體而言，午睡可以引起平均為 5 毫米汞柱的血壓降幅，研究人員表示這與其他已知的降壓乾預措施的預期效果相當。此外，每午睡 60 分鐘，24 小時內的平均收縮壓就下降3毫米汞柱。
卡利斯特拉托斯說：「這項發現很重要，因為即使血壓隻降低 2 毫米汞柱，也可以有效降低心臟病等心血管疾病的發病風險約 10%。基於我們的發現，如果高血壓患者有條件午睡，或許能緩解其癥狀。並且午睡很容易實現，不需要花費任何成本。」
研究人員表示，這是首次在合理控制住血壓的人群中評估午睡對其血壓水準的影響。而此前，該研究團隊也已獲得在高血壓人群中的階段性研究成果，當時的研究結果認為，針對這一群體，午睡可以有效降低血壓、減少抗高血壓藥物的用量。
「血壓的水準越高，任何的降壓努力效果就越明顯。在研究了血壓水準控制較好的人群後，我們更加堅信了午睡對於血壓水準的調節作用。」卡莉斯塔讓托斯說道。
這項研究共包括 212 位研究對象，平均血壓水準為 129.9 毫米汞柱，平均年齡 62 歲。其中，一半以上是女性，約四分之一的人吸煙並/或患有 II 型糖尿病。這些人被分為兩組：午睡組和不午睡組。除了午睡組中的吸煙人士較多以外，每組研究對象都有著相近的心臟病患病風險。研究者記錄並評估了這些人在 24 小時內的連續血壓變化、午睡時長（平均 49 分鐘）、生活習慣（例如酒精、咖啡和鹽的攝入量，運動情況等）和脈搏波傳播速度，即動脈硬度的表徵。這些受試者穿戴著動態的血壓監測器，在其日常生活中每隔一段時間自動測量和跟蹤其血壓情況，而不是（像平時檢查那樣）隻去診所測量一次。在研究的招募階段，受試者還接受了超聲心動圖檢查，這是一項顯示心臟結構和功能的超聲診斷技術。
在分析過程中，研究人員針對包括年齡、性別、生活方式和藥物等已知的可能影響血壓水準的因素進行調整。兩組之間使用抗高血壓藥物的劑量沒有差異，脈搏波速度測試和超聲心動圖的結果也相似。
最終的研究結果表明，兩組研究對象之間 24 小時之內的平均收縮壓有著明顯的差異，午睡組比不午睡組低 5.3 個毫米汞柱（127.6 vs. 132.9 毫米汞柱）。如果同時比較收縮壓和舒張壓的兩個讀數，午睡組的數值也相對更好（128.7/76.2 vs. 134.5/79.5 毫米汞柱）。另外，午睡時長和血壓讀數的變化之間似乎存在著直接的線性關係；據此前報導，每午睡 60 分鐘，24 小時內的平均收縮壓就會下降3毫米汞柱。
卡利斯特拉托斯說：「我們當然不是想鼓勵大家白天連續睡幾個小時，但如果有些人午睡了一小會兒，那也不需要為此內疚，畢竟這對自身健康有潛在的益處。儘管兩組人都接受了同樣劑量的抗高血壓藥物，而且血壓也控制得很好，但是那些午睡的研究對象其血壓仍然會有顯著的降低。」
此外，研究者認為，他們發現了進一步支持上述研究結果的證據：在夜間，受試者血壓的下降幅度是一致的（夜間睡眠時血壓會自然下降），這意味著受試者動態血壓的降低不是由這種現象產生的，進一步印證了午睡能夠降低動態血壓的結論。
當然，仍然需要更多研究來驗證這項發現。雖然超出了本研究的範圍，但研究人員表示，人們不難推斷出，在地中海地區，除了其地區特有的有益於心臟健康的飲食習慣之外，午睡習慣的普及也對保持當地人群良好的健康狀況有著重要的作用。
在美國，近半數的成年人患有高血壓。很多人不知道自己有高血壓，因為高血壓通常沒有任何患病跡象或癥狀；但隨著時間的推移，高血壓會增加心臟病發作和中風的風險。
參考文獻：
【標題】Mid-day Sleep Effects as Potent as Recommended Lifestyle Changes in Patients With Arterial Hypertension
【作者】Leonidas Poulimenos, Manolis Kallistratos, Pavlos Tsinivizov, Nikolaos Kouremenos, Nestoras Kontogiannis, Andreas Pittaras, Andreas Triantafyllis, Aggeliki Koukouzeli, Konstantinos Kyfnidis, Athanasios Manoli
【時間】2019 年 3 月 18 日
【會議】American College of Cardiology"s 68th Annual Scientific Session
【摘要】Lifestyle changes decrease blood pressure (BP) levels by 3 to 5 mmHg in patients with arterial hypertension. This study had the purpose to assess the effect of mid-day sleep on blood pressure levels in hypertensive patients. We prospectively studied two hundred and twelve (212) hypertensive patients. Mid-day sleep time (in minutes), life style habits, anthropometric characteristics, were recorded and office BP, ambulatory blood pressure monitoring, pulse wave velocity (PWV), augmentation index (AI) were measured. A standard doppler and tissue-doppler echocardiographic evaluation was performed. 53.8% of the patients were female, the mean age was 62.5±11.0 years while the mean body mass index was 28.9±5.4kg/m2. The mean value of average 24h systolic and diastolic BP (SBP & DBP) were 129.9±13.2/76.7±7.9 mmHg respectively. Most of the subjects (74.6% of the sample) were non-smokers and didn』t have diabetes mellitus (74.6%). The mean midday sleep duration was 48.7±54.3 min. Average 24 hours SBP (127.6±12.9 mmHg vs 132.9±13.1 mmHg), average day SBP & DBP were lower in the patients who sleep at midday, compared to those who don』t (128.7±13/76.2±11.5 vs 134.5±13.4/79.5±10.4 mmHg) (p<0.005). The effect was not correlated to the dipping status of patients. The midday sleep duration was negatively correlated with average 24-hour SBP & day SBP. In a linear regression model, for every 60 min of midday sleep, 24h average SBP decreases by 3 mmHg (p<0.001). There were no differences in the number of antihypertensive medications, PWV, AI or echocardiographic indices (left ventricular wall thickness, left atrial size) between the groups. Mid-day sleep significantly decreases average and day SBP/DBP in hypertensives. Its effect is as potent as other well-established life style changes and is independent of the dipping status of patients. It should be recorded in patients』 history and encouraged if applicable to their daily schedule.
【鏈接】http://www.onlinejacc.org/content/accj/73/9_Supplement_2/20.full.pdf
果殼
ID：Guokr42
整天不知道在科普些啥玩意兒的果殼
我覺得你應該關注一下
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