好享瘦：養生先養腳，秋冬泡腳有講究

好享瘦：養生先養腳，秋冬泡腳有講究

古語有雲：春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。因此，熱水泡腳是很多人秋冬季節必不可少的養生方式之一。

秋冬季節，熱水泡腳不僅能溫暖足部，還能促進血液循環，達到養生防病的功效。

泡腳的熱水裡可以加點「料」

1.艾葉

很多女生都有痛經的問題，尤其到秋冬季節更是嚴重。中醫認為痛經大多是體內氣血不通暢導致的，所以泡腳時可以加一些艾葉來緩解。

方法：艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉冼凈，生薑切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘後，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸之後泡腳。

2.花椒

眾所周知，腳底被稱作「第二心臟」，這是因為人體的12條經絡有6條發源於腳底。熱水裡加入花椒後泡腳，既解乏，又利於睡眠，能改善局部血液循環，促進代謝，驅除寒冷，達到養生保健的目的。

3.白醋

白醋可以美白皮膚、緊緻肌膚，還能殺菌。泡腳的時候可以在水裡放入適量白醋，與熱水的比例達到1:20即可。泡腳時，揉搓雙腳，效果更好。

4.鹽

鹽能夠殺菌消炎，泡腳的熱水中加入適量鹽，可以殺菌消毒，防止腳氣，使足部皮膚光滑清潔，還能預防感冒，促進排便。

不過，泡腳也有禁忌。

1.糖尿病患者泡腳要注意水溫，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果；

2.心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉，因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，會導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病的危險；

3.腳部有皮膚病的患者，如腳氣，不能長時間泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染；

4.太飽太餓時都不宜泡腳，因為熱水泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良；

5.泡腳不要泡太久，否則會引發出汗、心慌等癥狀，每日臨睡前泡腳20-25分鐘為宜；

6.泡腳水不宜過燙，溫度過高容易使血管擴張過度，血液迴流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以溫度建議在45℃左右；

7.泡完腳後也不能馬上睡覺，可以對腳部、小腿做一些簡單的按摩，舒活筋骨，讓熱量傳到全身。

國慶之後，氣象漸漸轉涼，每天泡泡腳，不僅能讓身體更暖和，還能有養生的效果，不過要記得不要一邊泡腳一邊看書、打遊戲、玩手機，這樣整個人都需要集中精力，腳部對溫度的感知降低，也就達不到泡腳的目的了，建議泡腳的時候聽一些輕音樂，放鬆身心。