泡腳的好處和方法，你都知道嗎？

腳被稱作是人體的「第二心臟」：人的雙腳上存在著與各臟腑相對應的反射區和經絡分布。如今許多人都開始注重養生，泡腳也逐漸流行開來，那泡腳對人體到底有哪些好處呢，您都知道嗎？

1、促進血液循環：

腳是距離人體心臟最遠的部位，很容易血液循環不好。而水的溫熱作用，可以擴張足部血管，增加皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。

2、改善睡眠：

泡腳可以促進足部及全身血液循環、加速血流，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，從而改善睡眠質量。

3、防止呼吸道炎症：

熱水洗腳，可以反射性的引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張、加速血液循環、加快粘膜表面纖維的擺動，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。

4、刺激足部的穴位、反射區和經絡：

泡腳可以刺激人體腳上的經絡和穴位，達到舒經通絡、理氣活血的效果。

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泡腳的注意事項

1、泡腳的時段：泡腳最好選擇在晚上九點左右

2、泡腳的時長：時間不能太長，最好控制在15-30分鐘。如果時間過長的話，容易導致雙腳的局部血液循環加快，造成心血管超負荷。

3、泡腳的水溫：泡腳的水溫不宜過高，應該控制在50℃以下。水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多的向下肢流動，反而會引起心、腦、腎等器官供血不足，對身體不利。

4、不要在飢餓狀態下泡腳：泡腳時，血流速度以及體內代謝加快，會消耗身體的能量，另外高溫對於身體也是一種刺激，因此，不宜在飢餓狀態下泡腳。

哪些人群不宜泡腳：

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，不僅無法因為水溫高而舒張血管，反而還會導致燙傷，引發足部感染、潰爛。

2、足癬患者

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，不但會加重癢的程度，還可能出現水泡，導致繼發性細菌感染等。

3、靜脈曲張的患者

對靜脈曲張患者來說，溫度的升高會加重局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔，熱水泡腳，會讓靜脈曲張更加嚴重。

4、心血管疾病患者

心血管疾病患者可以適度泡腳，但泡腳的時間不宜較長、溫度也不宜過高，如果時間過長、溫度過高，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。

5、小孩

小孩腳部本身不會過涼，沒有必要泡腳。另外，如果小孩經常用熱水泡腳，可能會使腳底韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成，增加形成平足的概率，不利於正常發育。

人們常說：「富人吃補藥、窮人泡泡腳」、「養樹需養跟、養人需護腳」。但是在「護」的過程中，也要講究科學，注意方法。