冬天泡腳還會傷身？一起打開正確的泡腳方式

; ; ;寒冷的冬天，泡腳不僅是一件愜意的事，而且還能保健養生、美容養顏。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格 海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。然而泡腳方式不當，不僅不能夠養生，還會傷害身體。我們應該如何打開正確的泡腳方式?

??1、要掌握正確的泡腳時間。一般來說飯前和飯後都不建議泡腳。飯前人處於飢餓的狀態，身體的能力供給不足，泡腳會加快全身血液循環，很容易出現頭暈。飯後過飽，也會影響胃部血液的供給。建議在飯後的一個小時再泡腳，泡腳時間建議在15-20分鐘，因為時間過長容易導致血液迴流，出現頭暈癥狀。

??2、掌握最佳的水溫。一般情況下40℃-50℃最佳。水溫過高容易導致腳部的血管擴張過度，血液流向腳部的速度會變快，其他部位的血液容易出現供血不足，引起頭暈。

??3、泡完腳不可以立即睡覺。冬天，很多人都會選擇睡覺前去泡腳，因為泡完腳後暖烘烘的。然而泡腳只是把溫度傳給腳部，身體的其他地方還會冷，可以在泡腳後再按摩小腿，促進整個腿部、甚至是整個身體血液循環，這樣睡覺會更加暖和。

??4、不要亂用中藥泡腳。泡腳時放中藥會有理療的作用，但是用藥不當也會影響身體健康。例如女性經期時使用活血化瘀的藥物很容易導致月經量過多，如果使用不當甚至會加重痛經的癥狀。所以用中藥泡腳時最好能夠顧問醫生，對症用藥。

??泡腳雖好，然而不是每個人都合適。尤其是這5類人，泡腳需謹慎。

??1、有基礎血管疾病的人。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。

??2、糖尿病足患者。此類人的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是小水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

??3、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高會增加局部血流量，可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，從而加重病情，把腳越泡越腫。

??4、足癬等皮膚病患者。此類患者用熱水泡腳可能會導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

??5、兒童。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。（陳雪瑩）