入秋漸涼泡泡腳

中醫講「百病從寒起，寒從腳下生」，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很愜意的。因為，作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區，促進人體血液循環，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用熱水泡腳來防病治病。

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁。而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。

熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天適度泡腳，就等於在身體的下部加了一個「泵」，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，達到增加機體抵抗力的功效；還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。

該怎麼「泡」：最佳水溫在38℃~43℃左右

水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

泡30分鐘為宜。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。泡腳時間過長，血管長時間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時間以20分鐘為宜，小孩兒的泡腳時間以15分鐘為宜。

適度按摩。泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。

用什麼「泡」：加薰衣草可以改善睡眠

泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

另外，加牛奶可以滋潤皮膚，加薰衣草可以改善睡眠，加剩茶葉可以治療腳氣，加艾葉可溫肺等等。

泡腳雖好也有禁忌

人們常說：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」然而，泡腳雖好，但並不是人人適應，也需對症下藥。

太飽太餓時不宜泡。因為此時泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，還會影響胃部血液的供給。

有特殊疾病的患者不宜泡。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

糖尿病患者要留意水溫高低。因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

患有皮膚病者不宜泡腳。

兒童不宜泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

女性經期別亂用中藥泡腳。不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。