街頭健身10大神技，你會幾個？

10種神技，從易到難，學會它們，你將通往超神之路！

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10 擊掌俯臥撐

簡單易學的街頭小技能，看上去很酷炫，似乎不簡單的樣子。但只需經常做大量俯臥撐提高力量基礎，有一定爆發力後就可以嘗試了。

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9 引體向上

一個打基礎的動作，如果你想學習其他酷炫的杠上技能，必須先通過引體向上提高你的握力、小臂力量、背闊肌力量，以及核心力量。

8倒立

俗稱拿大頂，主要考驗肩膀以及核心肌群的力量。建議初練時先讓旁人扶著你的腳，接下來是靠牆，最後再一步步獨立完成。

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7 雙力臂

使用雙臂拉起身體，同時用力支撐讓身體上杠的動作。看上去很簡單，但卻需要強大的手臂力量基礎。有說法是當你能夠完成15個標準引體，才具備練習雙力臂的力量。

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6 人體旗幟

非常好看的動作，雙手抓豎杠，之後讓腿部離開地面，身體與地面平行，就像一面旗子。主要發力點集中在三角肌與背闊肌。

5 前水準

懸吊在杠上，之後抬腿讓身體成一條直線平行於地面，需要強大的核心。這個動作屬於那種「看著不難，誰看了都像試」，但卻少有人能夠做到的動作。

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4擊掌引體

上拉時雙手離杠，完成一次拍手。難度很高，也相當的酷炫。更多需要手臂的力量。

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3俄式挺身

像是一個體操的動作，隻用雙手支撐自重，身體呈一條直線。需要強大的腰腹部、背部、肩部，甚至手腕力量。

2 超人俯臥撐

像超人一樣伸手向前，飛起來！這就是超人俯臥撐，由於雙手前移，力臂變長，對核心力量的考驗大大增加了。

1 維多利亞十字撐

像是反向的俄式挺身，據說目前已知的會做此動作的僅一人，他叫丹尼 羅德裡格斯。這個動作源於吊環上，後來延伸出了地面版。

伯布勒依夫的五指維多利亞撐，也是極其的罕見。