4、5月份女人別放過四道菜，刮腸油甩贅肉還解饞，身材好氣色紅潤

【4、5月份女人別放過四道菜，刮腸油甩贅肉還解饞，身材好氣色紅潤】

女人都是愛美的，4、5月份是每個女人都想減肥的日子。俗話說4月不減肥，5月徒傷悲。四月減肥，這四道菜菜要多吃，刮油減脂最強，減肥吃正合適，做法還簡單；四月想減肥，這四道菜不能放過，清脆爽口，還能刮油減脂，體重蹭蹭降！一起來看看詳細做法吧。

蘆筍炒口菇

蘆筍是公認的減脂食材，蘆筍富含粗纖維，能清腸刮油，不僅能飽腹還能增加免疫力和促進脂肪燃燒。

1、將蘆筍去皮，清洗乾淨。切成段，口菇切成片（根據個人口味，我是不喜歡吃皮，其實蘆筍皮更營養）

2、熱鍋，倒入沙拉油，大火炒蘆筍段和口菇，顏色變得翠綠時加入鹽、味精翻炒均勻。

3、倒入一些水，小夥燜3分鐘差不多就可以了。

苦菊拌番茄

苦菊本身屬於葉類蔬菜，熱量低，脂肪少、食用方便還能清熱去火，特別適合減肥或肥胖人群食用。

食材：苦菊，小番茄，沙拉醬，

製作步驟

1、苦菊洗清乾淨，再用鹽水浸泡十分鐘，然後再次沖洗乾淨，瀝乾水分，裝在一個大一點的碗裡。

2、小番茄洗乾淨，對半切開待用，小番茄我買的有機的，生吃的盡量都買有機的更放心。

3、把對半切好的小番茄和苦菊裝在一起。

4、擠入足夠量的沙拉醬。

5、用筷子充分的拌勻，然後裝盤就可以了吃了，是不是很簡單呢，省事又減肥，晚餐的最佳選擇哦。

涼拌米豆腐

這道菜的做法很簡單的，和其他的涼拌菜一樣，隨便拌一拌就能端上桌，味道卻非常的好，涼拌米豆腐，我們需要先將食材準備好：米豆腐一塊，鹽適量，雞精少許，香油，醋，辣椒油。先把米豆腐清洗乾淨，切成塊備用，順手把準備好的調料放在碗中攪拌。然後把切塊的米豆腐放在盤中，把調好的汁淋在上面即可。

米豆腐是用大米磨成的米漿做成的，營養價值也是非常的高，自身含有的多種維生素，對減肥潤腸道，美容皮膚有著極大的作用，既能清熱解毒，又能解渴解饞，還能緩解身體的疲憊，夏天常吃還能消暑呢，米豆腐不僅是鹼性的食物，還能人們稱為血管的清潔劑，不想變成黃臉婆的人，不妨試試這道菜呢。

辣椒炒苦瓜

準備食材：苦瓜一根、辣椒適量、大蒜少許。配料：油鹽適量、雞精少許。

1、苦瓜去籽，洗乾淨切片待用。（如果怕苦的可以將苦瓜片放入鹽水裡浸泡一下，然後將苦水擠出來再炒）。

2、辣椒洗乾淨切塊待用。（這種小青椒帶著籽一起炒更香辣，怕太辣的也可以去籽）。

3、鍋燒熱，熱鍋涼油將蒜末下鍋爆香。接著將苦瓜下鍋煸炒。（怕苦也可以先熱水焯水一下再炒）。

4、苦瓜炒至變色後下青椒一起炒熟透，最後下少許鹽和雞精，翻炒均勻即可出鍋。

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