你的腸道有多久沒有清理了？

東晉時期偉大的醫藥學家葛洪曾曰：「若要長生，腸中常清。」說明古人很早就意識到清腸能使人健康。腸道疾病主要是因為飲食失節所致；更有曰：「因而飽食，筋脈橫解，腸癖為痔。」腸道生病，容易引發痔瘡等其他疾病。

反觀當今生活中膏粱厚味，多數人貪口腹之慾，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，務快其心，但知今日甜美，卻不知腸道叫苦，所以清理腸道中的殘渣毒素已迫在眉睫。

今天，就給大家好好介紹一下清腸的小方法。

清腸能手——蘋果

蘋果中的果膠能促進膽固醇代謝、促進脂肪排出。其中的纖維素含量比一般水果高，可協助排便。同時，蘋果對腹瀉也有收斂作用。對於平素脾胃虛寒的人群，可以蒸熟了吃；需要注意的是，冠心病、心肌梗死、腎病、糖尿病患者慎吃。

促進胃腸蠕動——蜂蜜

蜂蜜性平味甘，有促進胃腸蠕動、縮短排便時間的作用，自古就是排毒養顏的佳品。同時，蜂蜜能增強人體免疫功能。

番薯

番薯又名蕃薯、地瓜，性平味甘，具有健脾通便的功效。番薯含有豐富的纖維素，有助於胃腸道內廢氣、廢物的排出，不僅清腸養顏，而且對預防大腸癌有重要意義。

富含纖維素的食物

如松蘑、香菇、銀耳、木耳、紫菜等菌類，筍類以及蕨菜、南瓜、茭白等蔬菜類。

其中黑木耳是非常好的清腸排毒的食品，經過風乾的黑木耳遇水膨脹，能給胃腸帶來更多的水分，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可清除殘留在胄腸道中的雜質。

增加腸蠕動的水果

紅果乾、桑葚乾、荸薺、火龍果、櫻桃、香蕉等。

適當補充膳食纖維

穀類食物：小麥、玉米、燕麥等；豆類食物：蠶豆、紅豆、綠豆、豌豆等。

小編提醒大家:若是腸道問題比較嚴重，需要及早到醫院診治，切勿盲目用藥，以免延誤病情。