長期便秘的人，經常吃這4種食物，潤腸通便，趕走“陳年宿便”

蜂蜜很多人家裡應該都會備上一瓶，不僅能夠用來調味，蜂蜜泡水喝還能夠潤滑腸道，加速腸胃的蠕動，這樣就能夠盡快的排出體內的宿便，排出身體裡的毒素。女性經常喝蜂蜜水還能夠美容養顏的效果，對於瘦肚子來說也有一定的功效。

它裡面有很多人體所需的微量元素，能夠促進腸道消化能力的加強，對於清除體內的宿便，有很好的效果。經常吃一些海帶能夠讓排便變得更通暢，排出體內的陳年宿便，肚子也會慢慢變小。

它裡面有大量的纖維素，能夠促進腸道運動，幫助身體更快的消化食物，這樣就能夠縮短食物殘渣停留在體內的時間，盡早的排出身體中的毒素，對皮膚也很有好處。

現在的人吃的食物都過於精細了，而這樣就會很容易導致便秘，所以我們平時也是要多吃一些粗糧，它們有大量的纖維，於緩解便秘有很好的效果，像玉米，紫薯，蕃薯，燕麥都是屬於粗糧，不僅可以緩解便秘，其中還有很多對人體有益的元素，經常吃一點沒有壞處。