春季肝火旺，失眠高發，4招拯救您的「失眠症」

俗話說「春困秋乏夏打盹」，進入春季，許多人容易春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺春天更易失眠。春季失眠與肝火旺有關，如何改善失眠癥狀，葯補不如食補，比如多吃些含硒的食物等。

春季肝火旺，失眠高發

失眠並無季節性，但在春天表現最為嚴重。據了解，春天之所以失眠高發，是因為春天陽氣生髮，也是肝火最為旺盛的時候，如果不注意調攝情志，容易導致肝氣鬱滯、心煩急躁，出現多夢易醒、入睡困難、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀。加之，現代人生活節奏快，工作壓力大，情緒緊張，平時活動較少，如果再遇到一些挫折，更容易出現失眠現象。

4招拯救您的「失眠症」

1.睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。

2.睡前切忌進食

人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了。

3.睡前散步

晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

4.每天適當補硒

一些肝火旺的失眠患者，通常會選擇西藥來調節睡眠，中醫認為，我們的睡眠應該講究「三分調，七分養」。要想從根源上消滅肝火，建議養成科學的生活方式，配合一些營養的補充，調節身體機能，幫助改善不適癥狀。

而適當補硒可幫助調理亞健康，緩解疲勞，從營養的角度來調理身體。硒元素是人體內的抗氧化劑，補硒能迅速提高人體含硒酶活性，增強機體抗氧化功能，可以清除體內有害自由基，幫助新陳代謝功能正常運行，以致睡眠得到良好的質量保證。

生活中有很多含硒食物，如動物內臟、海產品、蛋類、果蔬等，但是肝火旺的患者胃口一般不太好，食補達不到補硒的效果，建議搭配一些補硒產品，如海藻硒，深海藻類提取的有機硒，高活性易吸收，補硒效果翻倍提升。

要知道，長時間睡眠不好，會威脅生理機能，導致各種疾病。除了適量補硒外，還要注意平時的飲食習慣與生活習慣，不要讓失眠再找上你。