春季容易失眠，加劇了脫髮怎麼辦？

對於脫髮的朋友來說，春天是一個需要調節身體的季節，因為很多人在春天都容易遇到失眠的問題，而失眠導致的身體失調容易增長脫髮的可能。那春天怎麼調假這種失眠的困惱呢？

春天容易失眠的原因

上火

早春易致失眠，和上火是分不開的聯繫的，由於氣候逐漸從冷轉暖，氣象又比較乾燥，再加上很多人都愛吃辛辣、油膩的食物，人體內的「火氣」處在上升的階段，使身體燥熱，神經會過於興奮，從而導致無法入睡，屬於季節性的失眠。

雷雨氣象

春天氣象多變，會干擾到我們正常的生理節奏，春天常出現的雷雨氣象造成的低氣壓也會引起內分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒波動，身體內外失衡，則會引起春困到失眠的變化。

睡不好、身體失衡，對脫髮一族產生的結果就是，很多朋友一到春季就大把掉頭髮。

春天上火失眠怎麼辦？

1、睡前1小時運動

這樣活動半小時。再休息半小時平復心跳，即可入睡。剛做完運動心肺大腦比較興奮，不會很快睡著，這個時候不要做興奮腦細胞的事，像思考問題，刷微信圈，寫東西等等都不要做。看看爛新聞，弄點無聊故事，很快便困了，正好藉機入睡。

運動促睡，能夠擴張血管提高血液載氧量，能提高睡眠質量，對心肺以及臟器保養很有好處。對頭髮生長也有幫助。

2、睡前20分鐘喝牛奶或紅酒

紅酒喝牛奶都有很好的促睡作用。牛奶脂肪偏多，適合年輕人。成年人可以喝脫脂牛奶。每次250ml為宜。還可以喝紅酒，每次50ml-100ml為宜。另外切忌紅酒和牛奶只能選一種，不能同時喝。

牛奶養身，紅酒舒張血管平緩心跳。都對提高睡眠質量有很好的作用。

3、飲食調理上多吃敗火食物

因為失眠是上火導致的，所以首要是治療上火，平時要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物，多喝水多吃蔬果，常吃一些敗火的食物、茶、粥等，如金銀花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。

4、調整作息和生活節奏

上火與每天不良的生活習慣是非常有關係的，大多上火的人都會有經常熬夜等不良的作息習慣，這樣也會導致體內的免疫系統紊亂而造成上火。上火的人一定要注意按時休息，才能提高人體免疫力。

5、按摩促睡眠

我們的頭部穴位有很多，經常用梳子梳頭髮可以刺激到頭部的穴位，有效促進頭部的血液循環，預防失眠，也能促進失眠。通過按摩安眠穴（安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是）、申脈穴（採用仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處）等穴位，也能對失眠有所幫助。