經常睡眠不好，試試3碗助眠湯，幫助解決失眠問題

春天是人們最好的睡眠時間。一般來說，春天的睡眠質量比較高，也適合進行調養。可是，還是會有很多人睡不著。那麼，我們應該如何緩解失眠問題呢？

首先，應該「夜臥早起」。在春季，人要適應自然界的變化，晚睡早起。這裡的晚睡並不是熬夜，只是鼓勵大家在飯後睡前進行適當的運動，多進行戶外鍛煉，舒展肢體，不要吃完就睡。

需要注意的一點是，老人要早睡早起，因為身體相對虧損虛弱，氣血不暢，一天睡8小時即可。總之，春季睡眠宜「按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能夜補一小時」。

其次，也應該注意睡眠與季節性疾病的密切相關。性情亢奮的人易在春天舊病複發，但只要能增加睡眠，靜心修養，就可以防治或緩解病情發展。

同時，大家也不要忘記，春季養生要和運動調養相結合。清晨到空氣清新的室外，選擇適合自己的鍛煉項目，不僅能增強體質，還會促進睡眠質量的提升。

如果大家出現失眠的情況，可以採用食療的方法助眠。下面就為大家推薦幾個食療方案。

蔥棗湯

【食材】準備大紅棗20克，蔥白7根。

【做法】將紅棗洗凈浸泡一天后放入鍋中大火煮飯，20分鐘後，再加入蔥白，文火10分鐘即可。服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯

【食材】準備小麥60克，大棗14枚，去殼桂圓肉7個。

【做法】洗凈後加水一起煮，等小麥熟後就可以食用，每日一到兩次。

桂圓和甘草都具有滋補養身的作用，大棗比較平和，這道葯膳可以益氣除熱、安神助眠， 尤其適用於年齡較大的失眠患者。

百合湯

【食材】準備生百合100克，水500毫升。

【做法】加水，用文火煎煮爛後，分兩次食用。也適用於有肺結核病史的失眠患者。

今日小結

春季既要睡足，也要睡好，養生與運動要結合起來，一個也不能扔掉，學會掌握春季睡眠的小知識，就能在睡眠中增進身體健康。