春困又失眠 想要好睡眠該怎麼辦？

春季萬物生髮，陽氣也生髮，肝火旺盛，容易出現失眠多夢、入睡困難、頭暈心煩等癥狀，如果不調理好肝火與陽氣，那麼失眠的癥狀就會出現，所以，想要解決春季失眠問題，最好的方法是養肝降肝火。

想要遠離失眠，從行為習慣上要做到，白天再困也不要多睡，除了午休的半個小時，其餘時間盡量不要躺在床上，畢竟白天睡多了不僅對精神修養不利，也容易導致夜晚失眠。

此外還要多加鍛煉，運動出汗能幫助體內排出一些多餘的東西，也能幫助消耗一些精力，但是不能在睡前運動，這樣會加重失眠。

睡前也要注意不要看過於刺激情緒的娛樂內容，比如看恐怖電影、小說等，也要少吃辛辣刺激的食物，奶茶、咖啡、濃茶等能夠讓你更精神的東西最好在白天中午前飲用。

想要順利入睡，建議睡前喝杯溫牛奶，少喝水，用熱水泡腳後立刻進入被窩，不要再看書或玩手機，當然，如果你覺得看書更能加速入睡，也可以看一些較為枯燥的書籍。

睡前也可以通過按摩一些穴位來幫助入睡，常用的穴位有三陰交穴、湧泉穴、太沖穴、印堂穴、太陽穴等。

除了養成好習慣來幫助入睡，也可以通過食療來遠離失眠。

失眠的人，適合多吃一些有安神作用的食物，比如百合、蓮子、小米、紅棗、牛奶等，也可以泡一些茶飲日常服用，慢慢調理失眠。下面幾個茶飲有失眠癥狀的人可以嘗試一下。

菊花枸杞茶

用菊花和枸杞一起泡茶常喝，能幫助清肝瀉火，舒緩情緒，對春季失眠有很好的調理作用。

2

酸棗仁茶

將酸棗仁和茯苓、知母等一同煎水，睡前服用，有養心安神的作用。

3

龍眼肉茶

龍眼肉和冰糖一起泡茶飲用，每天喝一杯能安神健脾。

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五味子棗仁茶

五味子和生棗仁一起用水煮開後喝，能幫助改善睡眠質量。

除了這些茶飲，一些葯粥也能幫助你遠離失眠，比如下面這兩款。

1.桂圓芡實粥

所需材料：桂圓、芡實、糯米、酸棗仁、蜂蜜。

製作方法：將桂圓、芡實、糯米和酸棗仁洗凈了一起放入鍋中加入清水熬煮成粥後加適量蜂蜜調味即可服用。這道粥能健腦益腎，對於老年人因神經衰弱而導致的失眠有較好的療效。

2.遠志棗仁粥

所需材料：遠志、炒酸棗仁、粳米。

製作方法：將材料洗凈放入鍋中加水熬煮成粥即可。這道粥能幫助安神健腦，適合因血虛引起的失眠、健忘等症。

失眠是痛苦的事情，想要遠離失眠，就要慢慢養成良好的睡眠習慣，輔以一些食療配方，慢慢調養，才能讓人擁有好睡眠。

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