睡眠不好，和心肝脾肺腎都有關係，春天宜養肝健脾

凡有過失眠經歷的人都知曉，失眠就像失戀，不是不想睡，而是無可奈何。偶然睡個好覺，便如沐春風，彷彿身輕如燕。可見，睡好了，五臟六腑跟著高興，氣機順暢、氣血充盈，人的狀態就特別好。

五臟和睡眠有什麼乾係？

睡眠是人體適應自然晝夜變化，維持機體陰陽平衡協調與精神情志正常的重要生理活動，是人體不容忽視的生理需求，中醫認為睡眠與五臟有密切的關係。

五臟，一般指心、肝、脾、肺、腎，睡眠不好可能與五臟都有關。

一、心

心是五臟六腑的統帥，人之寤寐，由心神控制，它在睡眠時候的變化直接決定著睡眠的狀態。如心主神明，神安則寐；如果因飲食不節、情志不正常、年邁體虛等導致心神不安穩，則會出現多夢易醒等異常的睡眠狀態。

二、肝

肝氣受傷：「冬刺春分，病不已，令人慾臥不能眠，眠而有見」（《素問·診要經終論》）。意思是初春，肝氣損傷，使人失眠。

肝通過肝氣、肝血、肝陰的作用來調節心神的狀態。當肝氣運轉正常、有序時，血液運行良好，在睡眠時候心神就會安寧；反之，影響到心神致失眠。

另一方面，肝藏血，肝血可以滋養心神，還可以防止心神受到肝陽的干擾，使得心神能夠安寧。肝陰則能夠抵製陽氣對心神的干擾，保證正常睡眠。

三、脾

若脾的運化功能失衡，水谷精微無法被吸收，那麼，無以涵養五臟六腑，形神都會衰敗，而引起不寐。

四、肺

肺主要是通過肺氣來調節睡眠。如果肺氣充沛，人體內的氣就會運行正常，血液也會正常流轉，心神比較平和；反之則會影響到心神，使心神焦躁不安，從而影響到正常的睡眠。

五、腎

腎精對腦髓有濡養作用，從而影響到心神，決定睡眠質量的好壞；腎陽滋養五臟六腑；腎氣則促進水在人體的循環和新陳代謝，調節睡眠；腎陰可防止腎陽對於心神的干擾，還助其他臟腑之陰製約其陽氣，保證心神寧靜。

五臟與睡眠相輔相成

人體是一個有機的整體，切不可單獨分裂來看。不要認為睡眠是頭腦的事，與五臟無關。

五髒的正常運行，有助於保證好的睡眠質量，睡得不好亦反映了五臟六腑的失衡。夜晚睡眠，五臟六腑開始進行排毒工作，睡眠質量高，人的整體機制運行平衡，對五臟六腑來講，是天然的保護劑。

寒冷的冬季，腎是主角，可到了春天，滋養肝臟是中心。以下提供一些春季養肝健脾助眠的小妙招：

按摩預防失眠

仰臥揉腹，睡前先用右手後用左手，以丹田（肚臍）為中心，在腹部按順時針方向揉搓50次，至肚皮發熱即可。

拍打湧泉穴

臨睡前，用掌或半握拳拍打湧泉穴。左右手分開拍打、以自己覺得舒適的力度和次數進行。

調攝飲食

中醫認為酸入肝，會助長肝氣的升發，春天食用無異於火上澆油；而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至於過旺。

宜服用生陽祛濕的清補藥材，如沙參、西洋參、決明子、白菊花、淮山藥、茯苓，以調養脾胃。將上述1-2味藥材加入山藥粥、大棗粥而成藥膳，也是不錯的選擇。

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