冬天此菜別錯過，鈣是豆腐的7倍，牛奶的8倍，還能清除體內垃圾

鈣元素是構建人體生命活動中必不可缺少的重要物質，然而人體鈣質的流失可以出現人體生長髮育的各個時期，可以說，人人都需要補鈣，補鈣食補最安全，奶和奶製品，豆製品、堅果、綠色蔬菜、蝦皮、黑木耳、芝麻醬等含鈣量都比較高，日常飲食要多注意食用。一般缺鈣後會有以下癥狀發生！

孕婦嬰幼兒的癥狀：在胎兒生長髮育過程中，孕婦體內的鈣質會主動經過胎盤轉運給胎兒，因此容易會出現缺鈣的癥狀。一旦孕婦出現缺鈣情況，身體就會表現為小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水腫、骨關節疼痛、倦怠乏力等癥狀。

嬰幼兒嬰幼兒的癥狀：嬰幼兒可因偏食、挑食或者身體消化吸收功能不良的原因導致缺鈣，通常表現為常常出現不明原因的哭泣，睡覺不踏實容易驚醒，並且比其他孩子相比牙齒萌出的也相對較晚，並且更容易出汗。

青少年缺鈣癥狀 ：青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒髮育不良；易過敏、易感冒等。

成年人缺鈣的癥狀： 一般情況下，成人會有比較繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往容易疏忽身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋缺鈣的癥狀。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應提高警惕，注意是否已經缺鈣。

以上是缺鈣後的癥狀及危害，今天小編給大家介紹一種鈣含量極高的食物，比吃鈣藥效果還好！

我們常吃的一種豆製品食物，它不僅味道獨特，營養豐富，鈣含量在豆製品中更是出類拔萃，用豆腐乾來替代肉與其它蔬菜一起炒，鈣含量會大幅提高，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨髂發育。豆腐乾是豆腐的再加工製品，鹹香爽口，硬中帶韌。豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。

營養鈣的搭配！

豆腐乾與木耳一起搭配吃，不但能為身體補充大量鈣，還能清除體內垃圾，冬天補鈣，多吃這個菜，鈣是豆腐的7倍，牛奶的8倍！

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