3種治療打呼嚕的小妙招，你一定不知道！

提到打呼嚕，確實不是什麼好事

不僅會打擾同床共枕的人

嚴重的話還會影響身體健康

長此以往甚至能增加患心臟疾病的風險

打呼嚕的原因

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象

目前大多數人認為這是司空見慣的

還有人把打呼嚕看成睡得香的表現

打呼嚕是由於呼吸過程中

氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時

振動氣道周圍的軟組織而引起

打呼嚕絕不是正常現象

是誘發其它疾病的罪惡之源

打呼嚕引起的疾病

打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停

造成大腦、血液嚴重缺氧

形成低血氧症

而誘發高血壓、腦心病、心率失常

心肌梗死、心絞痛等疾病

治療打呼嚕的方法

調整睡姿

研究發現

肥胖者打呼嚕的現象

比一般人高出3倍

如果你還沒有下定決心減肥

可以先考慮採取側臥姿勢入睡

避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉

發生堵塞現象，影響正常呼吸

睡前吃蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨

通暢呼吸道

所以

可在睡前飲用的安神茶中

添加一些蜂蜜

養成好的睡眠習慣

和酒精一樣

較差的睡眠習慣也會加重打鼾的癥狀

比如

長期熬夜工作後，睡眠會變得很深

這樣咽部肌肉就更容易鬆弛

加重氣道阻塞癥狀

所以

規律作息、早睡早起等好的生活習慣

也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀