令人打呼嚕，可能這4個因素在作怪

睡覺打鼾一直是很多人的一件心病，打鼾不僅會影響他人的休息，還會導致精神疲勞。以下，香港醫務通分享打鼻鼾（打呼嚕）的相關資訊。

為什麼會打鼻鼾？

在我們仰臥位睡眠時，咽部軟組織鬆弛，舌根後墜，造成上呼吸道狹窄。呼吸時，氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位，造成咽部組織振動而導致打鼾。鼾聲響亮（響度大於60分貝或隔室可聞）而不規律，時斷時續，一口氣吊起，下面那口氣半天接不上來，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄嚴重，可能存在阻塞性睡眠呼吸暫停。當我們很勞累或者喝酒後，會使上呼吸道肌肉更容易鬆弛，打鼾更嚴重，呼吸道的阻塞也會加重，導致嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停。

打呼嚕的病因如下：

1.鼻腔及咽喉病變：例如鼻炎、鼻中隔彎曲、鼻息肉、鼻咽部腫瘤、腺樣體肥大、扁桃腺肥大、淋巴瘤等鼻咽部病變非常容易引起鼾症。

2.口腔病變：軟齶低、舌腫瘤、巨舌症的部分病人，咽軟組織鬆弛和舌根後置或鬆弛等，吸氣時在胸腔負壓的作用下，軟齶、舌根墜入咽腔緊貼咽喉壁，造成上氣道阻塞，是引起阻塞性睡眠呼吸暫停的主要原因。

3.先天性頜面部發育畸形。

4.打鼾引起高血壓和心血管疾病的機率高，體形肥胖者也容易出現打鼾現象。

預防打呼嚕：

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

如何治療鼻鼾？

1.病因治療：引起打呼嚕的原因有很多，如鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大、肥胖等等，找對病因，對症治療，對打呼嚕效果好。

2.手術治療：要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。

3.藥物療法：鼻腔阻塞性疾病導致的打鼾，可應用減輕鼻腔粘膜充血的藥物，通暢氣道。