6-18個月 寶寶輔食怎麼加？有這張表就夠了！

【6-18個月】 寶寶輔食怎麼加？有這張表就夠了！

滿6月齡的寶寶已經開始吃輔食了。在輔食添加初期，容易狀況百出，令媽媽十分頭疼：

是先喂輔食還是先餵奶呢？

用哪種菜/肉給寶寶做輔食合適？

寶寶應該吃多少輔食，喝多少奶？

……

不用擔心，這些問題一張表就可以搞定了。

謹記輔食添加大原則

輔食食材添加的順序應是：由一種到多種、由少到多、由細到粗、由稀到稠。

01、由一種到多種

一般一種食物適應並進食了3-5天后，再添加另一種新的食物。這樣有利於寶寶適應食物口味，同時容易發現潛在的食物過敏源。

02、由少到多

以蛋黃為例，開始餵給寶寶1/4個，待適應後5-7天后可增加至1/3個，再逐步增加到1/2。其他食物也是同理。

03、由細到粗、由稀到稠

寶寶的咀嚼能力是逐漸在完善的，因此輔食的質地要適合寶寶的咀嚼能力。

各月齡輔食添加參考表

避開輔食添加知識雷區

輔食添加是一件容易但並不簡單的「技術活」！它不考驗媽媽的廚藝，卻很考驗媽媽的謹慎細緻。給寶寶添加輔食，一定要記住以下3個知識點：

01、奶是在主食

提醒媽媽們，寶寶在1歲之前的主食都是奶，而其他食材製作的食物只是輔助，千萬不要讓輔食喧賓奪主，確保寶寶每天飲用充足的奶量（具體奶量見上表）。

奶當然首選是母乳，這是寶寶最理想的食物。寶寶滿6月齡後，仍然可以從母乳中獲得能量和各種營養素，以及大腦發育所需的關鍵營養DHA。根據ESFA（歐洲食品安全局）、WHO（世界衛生組織）、FAO(聯合國糧食與農業組織)權威推薦：嬰兒DHA的攝入量為佔總脂肪酸的0.2%-0.36%；根據ESFA（歐洲食品安全局）及CNS（中國營養學會）的權威推薦，1-3歲幼兒的DHA攝入量為100mg/天。

由於各種原因無法堅持母乳餵養的，建議為寶寶選擇含優量水準DHA的配方奶粉，支持寶寶達到歐盟推薦DHA水準，助力寶寶腦部和視覺發育。每日3杯美贊臣鉑睿配方奶(按奶粉罐上的哺喂表進行沖調)，即可為1歲以上寶寶提供75mg的DHA，加上寶寶每日攝入一些含DHA食物（例如1個雞蛋△），即可輕鬆達到這一水準。

02、1歲內不能吃的食物

鮮奶、雞蛋清（全蛋）、帶殼的海鮮、蜂蜜、豆腐、果凍、整顆的堅果、果汁或果汁飲料，這些食物盡量別給1歲內的嬰兒吃。

·純牛奶中礦物質成分（如鹽和磷）的濃度要比母乳中高很多，直接飲用會對嬰兒尚未發育成熟的腎臟和腸道造成過大的負擔。

·蛋清是潛在的過敏原，寶寶滿1歲前不要食用。

·蜂蜜不能給1歲內小孩吃，主要從食品安全性考慮。

·豆腐、果凍看似非常軟，但韌性較大，容易粘附於寶寶喉部，造成窒息。

·整顆堅果同樣是容易嗆入氣管，3歲以下寶寶都不要吃。

·1歲內的嬰幼兒，水果隻吃不喝，不論是果水還是果汁都不要給寶寶飲用。

03、先喂輔食後餵奶

每次輔食添加的時間應安排在兩次母乳或配方奶之前，先吃輔食，緊接著餵奶，讓寶寶一次吃飽。這樣可以均衡寶寶的飢餓感和飽腹感，讓TA保持對食物的興趣。

美贊臣溫馨小提醒：

剛開始添加輔食時，寶寶可能會抗拒，但媽媽千萬不要強迫TA進食，請保持耐心，鼓勵寶寶自己動手抓著吃。也許笨拙的TA會搞得桌面「一團糟」，而你的寬容和鼓勵會讓TA愛上吃飯，習慣自己吃飯。

△中等大小雞蛋約44克/個，含26mgDHA，數據來源：https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search