寶寶輔食怎麼添，新手媽媽戳這裡！

母乳是嬰兒健康生長和發育的最佳食品。在生命的最初六個月，嬰兒應完全母乳餵養，以實現最佳生長、發育和健康。在六個月之後，應給他們餵養充足安全的補充食品（輔食），同時繼續母乳餵養至兩歲或兩歲以後。

補充食品（輔食）是從生命的六個月起為兒童推薦的營養素豐富的附加食品和飲料。從完全母乳餵養過渡到補充餵養（包括繼續母乳餵養）通常涵蓋年齡為6至18–24個月這一時期。這是一個非常脆弱的時期，因為它是許多兒童中開始發生營養不良的時候。因此，極其重要的是，嬰兒獲得適宜、充足和安全的補充食品（輔食），以確保從母乳餵養正確過渡到完全使用家庭食品。

但是媽媽們要注意了，這些食物不能加到輔食裡

1. 一歲以下的寶寶不吃鹽

寶寶滿 1 周歲前，所有食物都不應該額外添加任何形式的鹽（包括鹽、海鹽、兒童醬油等）。嬰兒對鹽具有高度敏感性，絕對不要用筷子尖沾成人吃的飯菜給寶寶嘗。過早在寶寶食物中加鹽會使鈉離子攝入過多，增加今後高血壓和心血管疾病的風險。過多的鹽，還會影響寶寶今後的飲食習慣，對寶寶尚不成熟的腎臟造成負擔。

2. 糖雖然好吃，但是不該加

寶寶的食物中不要加糖，早期加糖會增加寶寶齲齒風險。爸爸媽媽們可以學會利用天然蔬菜、水果中的自然甜味，令寶寶愛上輔食。

3. 一歲以內的寶寶不要吃蜂蜜

蜂蜜可能含有肉毒桿菌毒素，嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒能力差，尤其是小於 6 個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖併產生毒素，從而引起中毒。所以，安全起見，不建議給 1 周歲以內的嬰兒食用蜂蜜及蜂蜜水。1 歲以上的寶寶可以用蜂蜜來止咳。

不建議給一周歲以內的孩子食用蜂蜜

4. 別急著給寶寶吃堅果

堅果類一直被認為是容易引起過敏的食物之一。除了過敏這個原因，可能因為堅果還容易在進食過程中造成窒息。不過，寶寶 1 歲後，可以嘗試把磨碎的堅果加在粥、餅或是小點心裡，增加香味。剛開始試的時候注意觀察就是了。

5. 果汁健康？不適合寶寶

很多媽媽們覺得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁兒新鮮看得見，為什麼不能喝？果汁並不適合寶寶飲用，主要有兩個原因：一方面，果汁太甜，經常喝果汁容易造成寶寶拒絕喝白水，不利於牙齒保護；另一方面，水果變成果汁後，損失了原來有助於消化的膳食纖維，只有滿滿的糖分……

6. 米湯水也佔肚子，影響吃更多食物

大人們一直說：你看我煮粥特意把上面的米湯水舀出來了，等下給寶寶吃……講真，米湯水本身營養及能量密度很低，喝米湯水會佔用孩子有限的胃容量，影響了其他營養素的吸收。

7. 別貿然餵食成人食物

千萬不要過早給寶寶添加成人食物，哪怕是湯水都不行。一般來說，成人食物口味都比較重，如果給孩子攝入會增加腎臟負擔、出現消化不良，影響營養吸收。3 歲幼兒才能完全接受成人食物。

寶媽們，要記牢哦！