鼻腔乾燥、嘴唇乾裂，秋天到了，如果調理「秋燥症」

氣象變涼了，有的人卻總覺得渾身不舒服。

口乾舌燥，喝水也不感到滋潤；鼻腔有乾燥感，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就乾裂，痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥症的表現。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的癥狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。那麼我們應該怎樣緩解秋燥呢？

1、適當鍛煉

鍛煉時應常調減衣服，秋燥不易近身；人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；力戒空腹鍛煉，以避免出現頭昏乏力甚至昏厥等低血糖反應；鍛練因人而異，選擇不同的運動方式，循序漸進，增強體質，提高禦「燥」的能力。

2、秋天多喝水

秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

3、飲食注意

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、薑、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

飲食清淡，適當地多吃些粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物。水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子。

4、情緒管理

1、要寧心安神，靜心養氣，保持良好的心態，穩定自己的情緒，逐漸適應氣候的變化。

2、要多接受有益的光照，在外要多曬太陽，在室內可用模擬太陽光譜的「全光譜」燈泡代替白熾燈等「不全光譜」燈泡。

3、要多接觸大自然，經常處身於自然環境之中。

4、要多進行戶外活動，多參加一些文體活動，或登高遠足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養花垂釣，或聞曲起舞，使秋愁在愉悅之中悄然而去。

來源：健康鹹寧

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