「萬裡無雲藍無邊」，入秋，教你如何養生？

中醫認為，秋季時值，陽漸收、陰漸長、萬物蕭條、空氣乾燥，需要注意補水，由於空氣乾燥導致身體水分會大量流失，對腎有很大的危害。「秋燥」還容易侵入肺部從而引發燥咳、口乾、咽乾、唇乾、鼻乾等癥狀。

中醫養生，就是強調「治未病」，防患於未然。春夏養陽，秋冬養陰，特別是秋分過後，氣候逐漸轉涼，養生保健主要以調理腎臟為主。中醫認為，腎為先天之本。秋季主「收」，秋天養腎養生，應當適應時節變化，收藏能量，養護身體。秋季養生，從飲食方面上我們該如何選擇？

1、海鮮宜少量適量，切不可暴飲暴食。秋季蟹黃肥厚、蟹肉甜美，蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血症(高膽固醇)的人群，千萬不要過量。

2、火鍋以清湯為主。吃火鍋最忌諱暴飲暴食，會攝取過量的蛋白質及油脂。肥胖、糖尿病患者吃火鍋則以青菜為主，搭配適量肉類食物。

3、秋季羊肉少吃。薑母鴨、羊肉爐都是大補，皆含有高油脂。在食用這些美食之時，可先去掉鴨皮、羊皮及肥肉部分再食用，喝湯時除去上層浮油再喝。

4、酒少喝。很多應酬場合必不可少，冬天更是少不了它。一般而言，酒精濃度含量愈高之酒類，其所含的熱量則愈高。且酒精經吸收之後會被代謝成乳酸，乳酸會影響到尿酸的排泄，應注意適量。

秋季日照逐漸減少、氣溫漸降、花木凋零，很容易會因為環境而產生憂鬱的傷感情緒。如果不能調適好心情，會導致內分泌失調，內臟功能失調，引發疾病。想要趕走抑鬱情緒，有哪些好的方法？

1、肌肉鬆緊法。從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；牙齒用力咬合，再放鬆；拳頭握緊後放鬆；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間內達到放鬆效果。

2、生物回饋法。坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

3、大字舒服法。呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放鬆的姿勢。

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