【健康】好睡姿堪比養生操！4種睡姿能"治病"，你適合哪種？

睡覺姿勢有講究，睡錯了可能加重某些疾病，造成無法補救的後果。

權威專家為你解鎖最利於養病的睡覺姿勢。

睡覺的作用之一是對機體的放鬆和休息。根據自身情況選擇合適的睡姿，可以讓身體得到最大限度的修整與放鬆。

生活中常見的睡姿分為以下四種：

仰臥式

• 宜：對關節炎、關節疼痛有緩解作用。

  
  

• 忌：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠過程中，舌根容易後墜，進而堵塞後鼻孔和呼吸道，會出現或加重打鼾癥狀，還可能出現睡眠呼吸暫停。

醉酒的人一定不能用仰睡。

側臥式

• 右側臥的睡姿有助於減少胃食管反流，利於食物消化，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。

• 右側臥的睡姿也適合心腦血管病患者，這一睡姿不會壓迫心臟，還可使呼吸道保持通暢。

蜷縮式

這種睡姿可緩解部分腰痛，減輕因肌肉或骨髂問題導致的背痛，緩解椎間盤壓力。

但一定要注意選擇適合自己的枕頭，不過高或過低，要使脊椎和脖頸盡量保持在一條直線上，否則易使頸部變得僵硬。

俯臥式

雖然這種睡姿可防止打鼾，但長時間以這種姿勢睡覺，會導致孩子面部發育不對稱，還可能會誘發磨牙現象，損害牙釉質。

除四種常見睡姿外，針對不同的疾病選擇恰當的「保護性」睡姿，可以極大地緩解不適癥狀、促進身體康復。

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這些好睡姿，

你get到了嗎？

本文編輯：汪佳鈺