原標題:[健康]身體好不好,看“睡姿”就知道!趕緊自查→
人這一生,有相當長時間是在睡眠中度過的,睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。
研究發現,有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾,睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。
權威專家幫你根據自身情況,選擇最合適的睡姿。
受訪專家
中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師 楊天倫
南方醫科大學南方醫院消化內科副主任 劉思德
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有某種疾病,看看下面哪種睡姿更適合你。
腰背痛:側臥
建議使用側臥睡姿,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出:平躺仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥,睡硬板床。
鼻部疾病:分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。
胃病:左側臥
左側臥有助於減少胃食管反流,利於食物消化,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。
食管疾病:仰臥
反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15厘米左右,減輕胃液反流。
靜脈曲張:腳抬高
把腳稍微抬高,在水準位置上超過心髒的高度,有助於促進血液回流心髒,避免下肢靜脈充血。
冠心病:右側臥
患有冠心病的人群應右側臥,減少下腔靜脈回流的血液量,利於心髒休息。
心衰:半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
腦血栓:仰臥
枕頭最好高5厘米,不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病:分情況
1。肺氣腫患者:應仰臥,並墊高枕頭,保持呼吸道通暢。
2。哮喘患者:在哮喘發作時不能平躺,應該半臥,減輕呼吸困難。
3。有咯血症狀患者:應該側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
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