失眠是很多人共同的毛病，在夜裡睡不著，睡了兩三個小時之後早醒，由於生活壓力大造成的焦慮、抑鬱，都會導致失眠的發生。而失眠又分為原發性失眠跟繼發性失眠。原發性失眠，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。
原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發性失眠。而繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠患者調理睡眠品質可以用以下幾種方法：
一、食療
1.瘦肉蓮子羹，豬肉（瘦）150克，蓮子20克，白砂糖15克，將蓮子去心，洗凈，浸半小時；豬瘦肉洗凈，切件；把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。
2.核桃芝麻散，取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。
3.五味枸杞水，五味子二錢，枸杞三錢。枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼後飲用。
二、心理調節
1.保持心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留「童心」，交替使用身體的各個部位，培養一項鬆弛身心的業餘愛好。
2.生活有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20-30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠效率。
3.最好的方法還是睡前喝上一杯王 氏.舒 安 膏,安神助眠，其中的酸棗仁、百合等成分都可以很好的幫助睡眠，傳承三百餘年，已被評為非遺，解決九成以上的睡眠問題，調節人體機能。
三、運動調節
1.有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，應持之以恆地進行中等強度的有氧運動。
2.失眠患者要注意可以採用一些放鬆療法來進行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或鬆開緊身的衣物，如髮夾、腰帶。上床後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。
失眠的人還要注意早上醒來的時候就應該立即起床。不要因為一些原因而貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑製過程的平衡協調。飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。
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