整夜睡不著？桂圓、桑葚這樣吃幫你解決失眠，睡的香！！！

失眠是很多人共同的毛病，在夜裡睡不著，睡了兩三個小時之後早醒，由於生活壓力大造成的焦慮、抑鬱，都會導致失眠的發生。而失眠又分為原發性失眠跟繼發性失眠。原發性失眠，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。

以下是解決失眠的食療小方法，趕緊學起來吧！！！！

1、核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。

2、瘦肉蓮子羹

主料：豬肉（瘦）150克

輔料：蓮子20克

調料：白砂糖15克

製作方法：將蓮子去心，洗凈，浸半小時；豬瘦肉洗凈，切件；把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。

瘦肉蓮子羹滋腎健脾、養心安神；適合神經衰弱屬陰液不足者；症見失眠多夢、淺睡易醒、心悸健忘、肝倦神疲、飲食無味、口乾咽乾，或腰酸痛，或低熱，或遺精；

3、溫牛奶

取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。對於失眠嚴重者可以配合茯益舒，安膏裡有蜂蜜、酸棗仁、百合等食材還有促消化的作用，解決九成以上的失眠問題，工藝精製，現已是非遺，流傳至今已有百餘年。

4、桂圓大棗粥

取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者。

5、五味枸杞水

五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼後飲用。

作用：此茶有助於養心健腦，堅持飲用，失眠癥狀可大大改善。

6、桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

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