小滿時節：未病先治防濕熱 溫補潤燥養陽氣氣

小滿是二十四節氣中的第八個節氣。「鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。夏季是陽氣盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。

小滿養生

小滿標誌著暑天濕熱正式拉開帷幕，因此，應從現在開始做好夏季養生的準備。

一、未病先防，預防皮膚病

由於夏季氣象濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱氣象裡滋生蔓延的「溫床」。

二、少熬夜，預防內熱上火

由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規律的，一定不要熬夜的哦。

三、注意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病

進入小滿時節，由於氣象變熱，食物很容易變質腐敗。「病從口入」，所以，要尤其注意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對於消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

四、早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿後氣溫明顯升高，但由於雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意氣象的變化，適時添加衣服。

特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

五、保證睡眠時間，適當午休

為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這裡的「晚睡」是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

六、適宜戶外運動，更益身心健康

小滿節後早、晚氣象較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

小滿時節應養脾祛濕

通常來說，脾胃虛弱的人大多消化不好。而在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又易消化的一種。養生湯不但做法簡單，還有助於身體吸收。下面推薦三款養脾祛濕湯的具體做法，尤其適合小滿時節食用。

一、冬瓜老鴨湯

原料：冬瓜1000克、水鴨半隻、豬瘦肉150克、薏米100克、陳皮1/4個、生薑3片。

調料：鹽適量。

做法

1.所有原料洗凈，冬瓜連皮連籽切厚塊;

2.薏米、陳皮稍浸泡;

3.水鴨去尾部、臟雜，切塊;

4.所有原料一起下瓦煲，加入清水3000毫升左右，武火滾沸後改為文火煲1個半小時，下鹽便可食用。

功效：冬瓜清熱利水，水鴨養陰益氣清補，配以健脾利濕的薏米、醇香化氣的陳皮，合而為湯，美味無窮。

二、豬橫脷雞骨草湯

原料：豬橫脷1條，雞骨草30克左右，大棗2個。

雞骨草30克左右，大棗2個

調料：鹽適量。

做法

1.豬橫脷切掉中間的白脂，清洗乾淨，切成小件;

2.雞骨草斬開成小段，撈洗幾次，洗乾淨沙塵;

3.把豬橫脷、雞骨草、蜜棗全部放進湯煲裡，加入5~6碗清水，武火煮開後，轉文火煲一個半小時。

4.放鹽調味即可。

功效：豬橫脷與雞骨草合而為湯，更具清熱、利濕、舒肝、健脾的功效。

三、鯽魚節瓜湯

原料：鯽魚500克，節瓜600克，生薑適量。

鯽魚500克，節瓜600克，生薑適量

調料：鹽適量。

做法

1.先將節瓜去皮洗凈切成厚塊，鯽魚去鱗及內臟，洗凈;

2.起鍋煮水，水開後放入節瓜塊，用武火煲;

3.起油鍋，將鯽魚放入鍋中煎至微黃再匯入節瓜湯中，加蓋，武火煮二十分鐘後轉為文火煲一小時左右，熄火下鹽即可。

功效：養脾祛濕，利水消腫。尤其適合產後瘦身的新媽咪。

結語：小滿節氣是夏季的第二個節氣，預示著炎熱的氣象已經不遠了，所以我們平時要一定要做好小滿養生，謹防被酷暑危害到健康。今天和大家介紹了一些小滿的健康提示，希望能夠幫助到大家。

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