大便總先硬後軟，排便費力？不僅僅是便秘惹的禍，還有這些原因

人的一生總是離不開衣食住行，吃喝拉撒，排便也是我們每天都要經歷的事情，通過排便，我們不但能排出食物的殘渣，還能排出身體裡面的堆積的毒素，對我們的健康非常重要。但是很多人在排便時，經常會出現這種情況，大便的頭部乾硬，排出時非常費力，但是後面確實綿軟不成形的，這究竟是怎麼回事了，可能是這幾個原因導致的。

1、便秘

最容易導致大便堅硬的情況就是便秘了，大便在我們體內滯留的時間過久，其中的水分就會被小腸吸乾，滯留的時間越長，大便就會變得更加乾燥堅硬，更難排出，如果是長期有便秘困擾的朋友，大便會反覆的被腸道吸收，很容易就會造成糞便的前端變得異常乾燥，而後半部分因為沒有被反覆的吸收，所以會比較的軟爛。

2、胃部炎症

當我們的胃部被過多的刺激後，往往會出現便秘的情況，一個健康的人一天應該保證到一次的排便量，如果進程是兩三天排便一次，身體又比較健康的話，就應該是飲食情況引起的排便不正常，可能是我們平時多吃辛辣刺激性的食物，也會刺激腸胃，出現便秘的情況，飲食一直重鹽重油，會讓我們的胃部做出錯誤的判斷，從而吸收變得緩慢，人身體裡的代謝也會變得緩慢起來，長久的刺激會讓胃部出現炎症，腸胃蠕動變慢，也會使得大便出現前軟後硬的現象。

3、膳食纖維攝入過少

我們的身體很容易就會堆積很多的油脂，從而讓腸道的蠕動速度變慢，這個時候需要吃多一些含有維生素和膳食纖維的蔬菜水果，對於幫助身體加快腸道蠕動的速度，及時排除腸道裡的毒素和垃圾有顯著的改善效果，多種多樣的蛋白質來源能夠保持腸道菌群的多樣化，從而對維持消化系統的健康起著很大的作用。

那麼，什麼樣的生活習慣能夠保證我們的大便不被腸道過度吸收，變成該有的健康形態了？

一、攝入充足的水分

水是生命之源，攝入足夠的水分對我們的身體有著不可缺少的作用，通過多喝水，可以加速身體內的新陳代謝，使得大便的成分裡水分含量更好，從而變得更容易排出，多喝水還能讓身體裡可溶性的毒素被身體通過尿液排出。

二、多吃蔬菜水果

便秘的主要原因就是水分攝入不夠，和膳食纖維攝入不足，蔬菜裡不但含有大量的水分，還含有豐富的膳食纖維，能夠讓腸胃分解油脂變得更輕鬆，還能鞏固滋潤腸道，使得分辨更容易被排出，效果非常好，平時多吃一些蔬菜水果，是十分必要的。

三、養成規律的排便習慣

養成一個規律的排便習慣也是防止大便反覆被腸道吸收的好辦法，人因為習慣的原因，到了那個時間段就會更容易想排便，最好的排便習慣是早晨起來後二十分鐘內，我們的身體經過了一夜的沉澱，肝臟也把毒素排出完畢了，這個時候把代謝產生的垃圾完全的排出體外，是最好的時機了。

生活裡如果總出現大便先硬後軟，排便費力的情況，要先通過攝入充足的水分和蔬菜水果來改善，最好養成規律的排便習慣，這樣對改善這種情況很有幫助。