吃減肥真會導致便秘嗎

吃減肥真會導致便秘嗎？

便秘是由於腸道蠕動無力造成的，而且要是長期營養不平衡，纖維攝入量減少也是會引起便秘的出現，還有一些女人減肥的時候，不吃米飯，吃大量的蔬菜和水果，導致身體虛寒，腸道無力形成便秘。減肥藥中含有利尿和脫水的成分，經常吃就會產生便秘，還有一些見效較快的減肥藥影響代謝的成分，使得代謝水的成分一直增加，就不能及時補充水分，便秘的情況也會發生。另外還有一些燥熱體質的人，服用一些減肥產品，也會導致便秘。便秘會造成體內廢物毒素的積累，有害的毒素可以通過大腸吸收回血液中，它也很容易導致皮膚粗糙，容易造成青春痘、毛囊炎等皮膚疾病的發生。

減肥期間便秘怎麼辦？

1、停止服藥，恢復正常的飲食

大家在控制膳食能量的情況下，要多吃低能量，大容量的食物，比如蔬菜，吃得少自己的糞便也會少，在減肥期間，一般是每天需要吃上一斤的蔬菜，要是有便秘的跡象，也可以一天吃二斤。

2、喝大量的水

減肥期間，運動量增加，對水的需求也增加了，此外，適當增加飲用水也可以促進減肥，要是在此期間出現便秘的癥狀，需要每天喝超過二升以上的水。

3、養成定期排便的習慣

養成定期排便的習慣，的時候，這將是方便的。此外，排便的律法可以檢測便秘的跡象，採取措施，及時改正。排便時間早起後可以設定或三餐以適合你的生活方式。不要擔心排便的最佳時間，不要把你的腸子為了滿足設定的時間。