女生減肥和男的有什麼不同？

世界真奇妙，男女大不同。

老話講「男女有別」，一度被誤解為歧視女人的表現。事實上「別」強調的是職責上的差別，說人話就是男女的社會角色、職責、分工各有側重……

不過在對待減肥這件事上，很多妹子也會要求自己像男人一樣去戰鬥，殊不知女媧娘娘造人時，為何區分出男女？把握好自身優勢，你本來就很美。

加強力量訓練

可以這麼理解，基礎代謝越高，消耗能量越多，減肥越快，這裡肌肉扮演了重要的角色。

通常情況下，女生不會有太多的肌肉，這是因為女性在肌肉鍛煉中存在激素的「劣勢」，激素水準影響肌肉狀態。

然鵝女性的雄性激素只有男性的1/20，so大家不用擔心練成金剛芭比。

另一方面，女性的肌肉中，慢肌纖維比例高於男性，它的優勢在於，能夠持續很長時間不疲勞。

減脂一定要慢

生而為人很抱歉……脂肪是用來產生和存儲激素的，女生的脂肪含量天生就比男性要高。

一般而言，男性的理想體脂率在10-20%，女性的理想體脂率在18-25%。

如果因節食或過量運動降得過低，就會出現hin多麻煩比如月經紊亂、不來大姨媽之類。

這是一種天然的生理保護機制，當身體察覺到這種熱量短缺和營養不足，出於健康的考慮，才會自動關閉此功能。所以要「慢」，不要節食、過量運動。

精米精面少吃

人們說話、走路、工作這些，都需要從食物中獲得碳水化合物作為糖提供能量。

女性肌肉少，日常活動消耗的葡萄糖也少，和男性比，女性不需要吃那麼多的碳水化物。

這時候主食、麵包甜點吃多了，女性更容易將脂肪存儲起來。

飲食方面減少糖的攝入，主食類盡量以糙米、糙面或薯類這種富含膳食纖維的食物為主。

保持良好心態

有研究表明：40%的女性為外表減肥，27%男性是考慮健康因素。

男性更容易感到滿足，而女性永遠覺得自己差一點，導致急於求成、甚至過度要求。

所以說減肥拚的也是心態。Hold住自己，你不比誰差！