瑜伽的種類有很多種，練習瑜伽對身體是有很好的減肥效果的，那麼在練習瑜伽需注意什麼呢？小編給大家講講每日瑜伽注意事項。
每日瑜伽注意事項
1、剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關係，所以可能會練習較多的重複動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。
如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕鬆以及保持平常心就好。
2、不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時並不需要這些。
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
每日瑜伽注意事項
3、釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放鬆，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最後你也會發現，越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
4、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
5、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
6、記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。
除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。
7、不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
每日瑜伽注意事項
8、提早抵達瑜珈教室
在你去瑜伽教室的時候盡量要選擇早去，畢竟早起的鳥兒有蟲吃。早去十分鐘，你可以用十分鐘詢問老師在瑜伽上遇到的問題。
提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。、
9、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。、
瑜伽養生動作
三角形
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。以腿為圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀乾和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
武士II
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
肩倒立式
作用：
改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
動作：
起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。
學校提醒每日瑜伽注意事項
犁式
作用：
犁式能使體內的血液暫時迴流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。
動作：
吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達頭部的上方後，臂部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地，保持自然的呼吸。
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