瑜伽縮陰練習，深入女人子宮，變緊就是這麼簡單 ▏教程

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《瑜伽冷知識》

文：七七 || 繪：Aug

滾滾小貼士：初學者切勿自行琢磨練習；務必在有瑜伽老師指導下進行；

閉蓮式

以蓮花坐坐好，雙手放在臀部兩側，掌心貼地；

吸氣，左臂從身後伸出，觸碰左腳大腳趾；

呼氣，右臂也從身後伸出，碰觸右腳大腳趾；

自然呼吸，保持數秒；

雙臂放鬆，自然垂於體側，身體還原。

功效：活動肩關節、肘關節和腕關節；收緊肩、背部肌肉、緩解肩背痛和臂痛；擴張肺部，有利於呼吸系統和小胡系統；著重按摩腹部臟器，減輕便秘；擴張胸部，促進胸部發育。

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?