更年期女性如何食療養生？敲黑板，看這裡

更年期，是女性不得不面對的一個生理時期。在這個階段，潮熱盜汗、失眠、煩躁、頭暈、記憶力下降等癥狀頻出，給女性的生活和工作帶來了嚴重的影響。

隨著物質生活的提高，越來越多的女性注重起食療養生。

那麼更年期的女性應該如何食療養生呢？

更年期癥狀的出現主要是由於卵巢衰退導致雌激素下降，因此平時可以多吃黃豆、傾 城蜜等，前者含有植物雌激素，後者有滋養卵巢的功效，能促進自身雌激素的分泌，從而緩解癥狀。

除此之外，還可以採用下列食療方，作為日常調理。

1.赤豆薏苡仁紅棗粥

食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用：更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

2.蓮子百合粥

食材：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3.大棗銀耳湯

食材：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

功效：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀

4.枸杞菊花茶

食材：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

功效：常用於改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。