食療緩解失眠更有效 7個方子調理失眠更佳

除了立竿見影的助眠藥物，中醫裡更加提倡食療來調理睡眠，更加講究對症下藥，針對失眠的不同原因有不同的食療方法。以下是治療失眠的7個食療法，供你參考供你選擇。

一、百合蓮子粥

食材：適量乾百合、帶芯的蓮子、冰糖30g、粳米100g。

製作：將蓮子在水中泡發，然後將乾百合、蓮子、粳米一同置於鍋中熬煮成粥，等到快熟的時候加入冰糖。此粥有清熱養陰、潤肺安寧的功效，非常適合失眠多夢食用，心火旺盛以及焦慮煩躁的朋友也可以食用之。

二、酸棗仁粥

食材：酸棗仁末15g、粳米100g。

製作：將粳米煮熟，然後撒下酸棗仁末，同煮5分鐘即可盛出食用。此粥有養心安神、止汗寧心的功效，失眠、易醒、多夢、心悸的朋友可以將其當做晚餐食用，也非常適合體虛多汗者食用。

三、桑葚水

食材：新鮮桑葚60g。

製作：將鮮桑葚清洗乾淨，然後加入清水煮沸，再用小火煎煮10分鐘左右，每天晚上睡前1個小時飲用一些。桑葚味甘性寒，有補肝益腎、安神補腦、潤腸通便、明目烏髮的功效。很適合失眠、便秘、脫髮、眼乾、耳鳴的朋友食用。

四、甘麥棗藕湯

食材：蓮藕250g、小麥75g、甘草12g、紅棗5顆、鹽巴適量。

製作：將洗凈的小麥浸泡在水裡1個小時；同時也將紅棗泡軟，把核去掉。將小麥、甘草、紅棗加水煮沸，然後再加入蓮藕用小火煮軟，最後加入適量鹽巴調味。甘麥棗藕湯能夠益氣養血、安神靜心，尤其適合氣色不佳的失眠患者，可以多多食用。

五、小米紅棗粥

食材：小米60g、大棗6枚、蜂蜜30g。

製作：將大棗去核，然後和小米同煮成粥，熟了之後加入適量蜂蜜，每晚睡前食用。中醫裡認為，如果一個人脾胃功能受損，那麼睡眠品質就會變差。而小米和紅棗都有調脾養胃的功能，特別適合脾胃不合的失眠者。

六、栗子紅棗燉烏雞

食材：烏雞1隻、板栗20顆、紅棗20枚。

製作：將烏雞處理乾淨，切成塊狀；將板栗去殼，洗凈。然後把烏雞、板栗和紅棗一同放入砂鍋內加入清水，用小火進行燉煮，直到烏雞肉煮熟煮爛。該方有健脾養胃、補腎益精的作用，因脾胃虛弱、氣血不足導致的失眠者可以多多食用。另外，平時還有食欲不振、四肢無力以及月經不調的女性朋友，都適用栗子紅棗燉烏雞。

七、大棗甘麥舒心茶

食材：大棗12枚、小麥30g、甘草6g、合歡花9g。

製作：將大棗、小麥、甘草和合歡花加入清水煮沸，然後換小火再煮5分鐘。冷卻，加蜂蜜，每天可以代替茶水飲用1次。此茶有益氣健脾、安神寧心的功效，除了失眠患者，也很適合更年期綜合征患者。

失眠患者可以根據自己的身體情況從以上選擇方子進行食療，不過這不是葯，效果可能沒那麼快，但是只要堅持食用，相信一定會成功招來周公的。