瘦腰腹最好的辦法卷腹訓練，胖女孩挑戰30天卷腹，身材有明顯差距

生活中的我們一直被肥胖困擾，不管是男性還是女性都希望自己能有一個好的身材，特別是對於一個女性來說，保持好的身材是重中之重。今天我們來說一下這位女性，因為自己身材發福，她想通過訓練讓自己瘦下來。

上圖是勞倫·康拉德挑戰卷腹運動前的照片，勞拉從網上獲悉要想能讓自己瘦下來一定要做有氧運動，特別是一些卷腹類的動作，可以瘦掉小肚子露出小蠻腰。

勞倫·康拉德自己身材有點發胖，體重也偏胖，做為一個女孩子來說這是最大的悲哀和痛哭，不管是哪個國家和地域，大部分女性都不希望自己是一個胖子。

勞倫·康拉德想挑戰30天卷腹運動，這裡包括：仰臥起坐、平板支撐、登山者等等。大部分想減肥的朋友都是三天打魚兩天篩網，很少有人堅持下來。

原因他們就是沒有給自己定一個目標和健身計劃，要想瘦腰一定要為自己做一個減肥計劃，不能盲目的選擇。

勞倫·康拉德挑戰第一天要做30分鐘的有氧訓練這對於她來說是一個很大的挑戰，要想達到減肥效果，心率一定要上來，否則不會起到燃脂效果。

選擇多種訓練動作，可以減少運動中帶來的枯燥，同時還能提升自己的興趣，可能很多人建議做一些HIIT運動，但對於沒有基礎的朋友還是不要去挑戰，畢竟有一定要的要求。

仰臥起坐也是卷腹的一種它可以起來減脂的作用，平時多訓練對我們的身體也有好處，這是很多健身達人最容易忽視的一個動作。

近兩年平板支撐有很多人嘗試，卻時要想達到1分鐘的時間是很難的，所以一定要不要勉強自己。一開始時你可以試著二三十秒的時間，慢慢讓自己時間更久一些，但不宜過長。

勞倫·康拉德挑戰16天后，我們發現他的身材有明顯變化，多餘的贅肉減少了，同時她感覺到自己皮膚比之前要細潤多了，這樣的挑戰對於她來說是一種興奮。

讓我們一起來看看勞倫·康拉德挑戰30天卷腹，前後變化！

勞倫·康拉德挑戰30天卷腹運動，前後發生明顯的變化，特別是腰腹上的贅肉明顯瘦了很多，前後腰圍的尺寸也少了1英寸，肚子也瘦下來了。