得了「媽媽手」不要怕，四招幫您輕鬆搞定

腱鞘炎，因發病人群的特殊，所以又俗稱為「媽媽手」。

腱鞘炎也可以稱為一種月子病，因為媽媽們總是用一個姿勢哺乳，還單手抱娃做家務，所以手臂肌腱和腱鞘就很容易摩擦過度而發炎。

手部有疼痛感的媽媽可以自我檢查一下。自查「媽媽手」的方法很簡單，做如下圖的動作看是不是會引起疼痛：

腱鞘炎不僅會引起手腕的疼痛，嚴重的還會造成永久性局部行動不便。

得了腱鞘炎千萬不要亂治療，因為有的媽媽孩子哺乳期，不能靠藥物，只能選擇保守的方法。做到以下幾點就可以緩解疼痛。

1、享受皇后待遇

得了腱鞘炎，媽媽們就不要再大包大攬啦！適當的把家務交給老公該去做，自己好好休息恢復，享受一下皇后的待遇。

另外，盡量限制智能手機的使用。滑手機不是發病的原因，但是任何過度使用已經發炎的肌腱，會加劇疼痛，延遲癒合。

2、調整報寶寶的姿勢

媽媽抱寶寶的時候，一定要注意姿勢，減少應「L」行握舉（用手指包圍寶寶的背部，拇指在胸前，虎口在寶寶的腋下）的姿勢抱孩子，因為這樣大部分壓力會大部分集中在拇指和手腕上。抱孩子的時候盡量用手臂的力量，雙手交替抱或者豎抱，讓寶寶靠在自己身上。必要的時候，用背巾、背帶等。

3、熱水泡手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

4、護腕保護

護腕可以限制拇指和手腕的活動，這樣可以讓肌腱得到休息，並減少疼痛感。

新媽媽不易，剛生完孩子，突然間多了很多的家務要做，過度勞累，引發腱鞘炎。老公這時候一定要多體貼老婆，承擔部分家務，讓孩兒他媽可以好好休息。